女性朋友過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快

過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快

99健康網 2017-04-21 08:50

眾所周知，在女性朋友來完月經之後，整個人的精氣神都會特別差，就連情緒都會陷入低潮中，身體也會受到不小的創傷。因此，女性在過後應該適當的補血。那麼過後吃什麼補氣血呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

過後吃什麼補氣血？

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

4、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症。

產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

月經過後食用的補氣血食譜

冬蟲草雞湯

材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：

1、將雞殺好洗淨，清除內髒。

2、大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

阿膠桂圓紅棗湯

材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。

做法：

1、先准備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。

2、然後將粳米清洗干淨過水，並把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子裡面，加上一些開水，等待阿膠溶解。

3、之後將桂圓和紅棗清洗干淨，放進鍋裡面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之後，就將已經溶解的阿膠一邊倒進鍋裡面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

烏雞糯米粥

材料：烏骨雞1200克，料酒、大蔥各10克，糯米150克，生姜4克。

做法：

1、准備好烏骨雞、料酒和大蔥和糯米以及生姜。

2、先把糯米放在水裡面浸泡兩個小時，等到洗干淨之後撈出來瀝干水分。

3、接著把烏雞放進開水裡面焯一下並且撈出留著備用。

4、另外取出一個鍋，將生姜、糯米、大蔥和料酒以及烏雞放進鍋裡面，大火煮開，之後再改成小火慢慢煮燉兩個小時，之後女性就可以直接食用了。

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