失眠還在吃藥？這款食物堪稱「失眠克星」，助你安神又安眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作簡直跟上刑一樣，長期失眠會導致脫發、肥胖。又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

研究表明：長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。所以，睡眠質量不佳，輕者可導致神經衰弱，重者可誘發郁郁症。由此可見，好的睡眠質量，關系一個人的身心健康，只有睡眠充足，我們才能精力充沛的去學習、工作、生活！

治失眠的小零食——酸棗仁

酸棗仁又叫做棗仁，是由酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子曬干而成。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。

《神農本草經》中記載：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。”明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。”

酸棗仁的營養價值：

酸棗仁含有蘇氨酸，纈氨酸，亮氨酸賴氨酸，苯丙氨酸等17種氨基酸和鉀、鈣鋅、鐵、錳等多種金屬元素。同時，還含有維生素C、酸棗黃素、胡蘿卜甙、植物甾醇、環磷酸腺苷等多種人體所需的微量元素，營養價值非常豐富。

酸棗仁的功效：

鎮靜、催眠、鎮痛、保護心肌、抗心律失常、降壓、降脂、抗粥樣硬化、抗氧化、安神等。

附方

1、酸棗仁粥：酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食。

用於心陰不足，心煩發熱，心悸失眠。

2、棗仁人參粉：酸棗仁20g，人參12g，茯苓30g。共研為細末。每次5~6g，溫水送服。亦可入粥中煮食。

用於體虛自汗、盜汗。因三者又能養心安神，故也可用於虛煩不眠。

其他的吃法，比如酸棗仁良姜燉鯽魚、酸棗仁養生粥等，請大家自行搜索。