微信步數10000+的好處，多到你難以想象！今天你走路了嗎？

現在玩微信步數的人是越來越多，你是那個每日平均一萬步，還是評論2-3千步，或是排在微信運動排行榜尾巴的人呢？

走路是“世界上最好的運動”

微信步數10000+的好處，

多到你難以想象！一起來看看！

01. 有助於增加記憶力

步行也是一種有氧運動，因為有氧運動對身體（大腦）很有好處，於是你的記憶力也就被發揮到最大了……長此以往，能不運動的人，記憶力衰退的快，而你的可能保持一個比較穩定的水平。

02. 有助於打開經絡

長期坐在辦公室，經絡容易僵硬、勞損、有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

03. 有助於疏通脈搏

每天下午步行30min，能讓僵硬緊張的身體變得柔軟輕松，配合伸懶腰的動作更佳。

04. 有助於身心輕安

步行也是一種修行，與坐禪相對，步行禪修叫步行禪。

步行禪有助於我們完成那從靜止寧靜到日常生活的轉換，這是在運動中修禪，常常和坐禪交替使用。當你非常不安時，步行尤其有益。一小時的步行禪常常能使你耗盡那不安的能量，並且得到了可觀的清晰度。你可以接著去打坐，以取得更大的收獲。

05. 有助於增強心髒功能

走路能使人的心率保持在一個健康的范圍內。中等強度的運動，心率應該是最大值的50-70%；燃燒脂肪的運動，心率在最大值的60-70%之間。

不愛運動的人，更容易心悸、心髒跳動不規律，而步行能讓心髒更有力。

06.有助於 打通血管

步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

07. 有助於增強肌肉力量

生活沒有規律，不運動太宅都有可能令全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，而步行能強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

08. 有助於通暢血液循環

痛則不通,通則不痛，這是中醫裡的基本理論，而走路能打通經絡和脈絡，增強人體的血液循環和新陳代謝，讓人不容易得病，即使得病也能更高迅速痊愈。

09. 有助於減少五髒疾病

經常步行，讓身體由不活躍狀態變成中度活躍狀態，讓五髒六腑得到運動、保持彈性，如果五髒六腑不運動，就會因為硬化而得病。

10. 有助於治愈三高

三高現在是不少中青老年的困擾。有的同志有三高，醫生們開了很多藥方，都沒有大效果，直到開始堅持走路，5個月減了40斤，三高就三和了。

可見，步行對於防治糖尿病、肥胖症、高血壓、習慣性便秘等都有良好作用。

11. 有助於精神愉悅

氣血運行好 挺胸收腹走路精神爽；堅持走路能讓氣血通暢，消除疲勞，人自然就更愉快

12.有助於 體形美麗

多走路，不僅能消耗多余脂肪，保持人體的形體美，而且能幫助排除體內及血液裡的垃圾，由內而外地讓氣色更好

13.有助於 減少心肌梗塞

步行能增強心髒功能，使心髒跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。

心梗患者走路快身上就痛，走路慢身上就不痛，而年輕多走路就避免了年老時的不便。

14. 有助於增強腎功能

腎是人體的發動機，一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。

總的來說，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短。

而走路能增強心肺功能，改善血液循環，還能改善體內自律神經的操控系統，尤其是每天踮腳走10分鐘，可以按摩到足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽，減少腎虛、腎結石、腎功能衰弱的病症，也減少患病吃藥，又惡性循環傷害腎功能。

15. 有助於大腦清晰

有人說：一天不讀書，無人看得出；一周不讀書，開始會爆粗；一月不讀書，智商輸給豬。其實不步行更甚。

打一天游戲、看一天手機、宅一天家裡，大腦容易昏脹裂，但到戶外走走，呼吸新鮮空氣，馬上神清氣爽，消除大腦疲勞立竿見影，也讓大腦更清晰靈活。

16. 有助於增強視力

看書，打電腦，長盯手機，視力容易退化，步行遠近風光的交替，能讓視覺肌肉得到放松；每周步行3次，每次1小時，連續堅持4個月以上，視力會明顯比以前更敏銳，但一邊走路一邊看手機看書除外，目標來回晃動更易產生視疲勞，影響視力更大，而且危險。

17. 有益於大腦健康

老年人大腦體積會縮小從而影響到記憶力，若從中年開始就定期運動，能減緩大腦衰老，有助老後維持大腦的正常思考能力和記憶力。

18. 有助於開發智慧

人體的血液日久天長會慢慢堆積垃圾，定時堅持步行，能幫助排除血裡的垃圾，消除疲勞、消除廢氣污染，讓身體更輕松，也讓大腦更靈活。

勞逸結合也是這個道理，你有沒有試過有些問題想不通，繞著操場走幾圈就想通了？

19.有助於延年益壽

靜中有動、動中有靜，走路這種全身運動有上面說的這麼多好處，壽命自然延長。

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

一些要注意的細節

最後，想通過健步走路來鍛煉身體或預防緩解慢性病的朋友們要注意了，步行雖說是最為簡單的運動，但其速度、時間、姿勢等方面都有很多需要關注的問題。

• 走多快？應該慢點還是快點？健康成人建議中速走（90～120步/分），稍稍出汗比較爽，患慢性病朋友，漫步走（50～70步/分）比較適宜。

• 走多久？暴走幾小時or看心情？一般而言，最合適的步行運動時間實際需要40～45分鐘。慢性病患者要相應縮短，推薦時間為20～30分鐘，記得要做好走前走後的熱身和整理。每周堅持3-5次很有必要。

• 如何走？不正確的步行姿勢會帶來很多運動損傷，正確的走路方式就是不給腳、膝蓋帶來負擔，長時間走路也不容易疲倦。

每日堅持走10000+步，就相當於常給器官排毒洗澡，按馬殺雞，想老都不易。

各位，今天你走了多少步？

THE END