年輕人也要注意?關於骨關節炎的3件事情

FiToBe Kathy

當聽到關節炎時，一般人都會聯想到的都是老人家的關節痛，對於關節炎並沒有清楚的認知。實際上，關節炎中的骨關節炎可能發生在任何年紀，甚至二十幾歲都有可能。骨關節炎是緩衝及保護關節的軟骨受到磨損的漸進式退化狀況，會隨著時間越來越嚴重。骨關節炎是關節炎中最常見的，對身體最常見的影響部位包括手、膝蓋、臀部和脊椎。若能充分了解骨關節炎，在年輕時就能好好保護關節。以下是一些年輕人也該知道的骨關節炎症狀、可能潛在原因及改善方式。

1、年輕人的症狀不太一樣：

骨關節炎通常會影響年輕人需承受重量的關節，如膝關節、髖關節（連接大腿跟骨盆的關節）、踝關節，因為這些關節容易受運動傷害或肥胖影響。因此可以多加注意這些部位的不適，尤其當關節並沒有因為休息或吃消炎藥而改善，反而持續且加劇疼痛時。持續且加重的關節炎可能會造成關節變形。

2、與基因、肥胖有關：

若父母或祖父母有關節炎，罹患骨關節炎的機會也會增加。當關節有持續性的疼痛時，便要特別注意。除了基因以外，肥胖會增加關節的壓力使軟骨更容易受磨損，尤其是承受身體許多重量的膝關節和踝關節。肥胖使得越來越多二三十歲的人容易罹患膝關節炎；而細小卻需承受身體全部重量的踝關節對於人體體重更是敏感，使得罹患踝關節炎機率也容易隨著體重上升。雖然肥胖對關節炎影響重大，但它也是最容易改變的因素，只要好好控制體重，機率便能降低。

3、改變運動的方式：

另個容易使年輕人得骨關節炎的原因便是運動，由於長期地使用關節，運動員的軟骨也更容易被磨損，也更容易得骨關節炎。因此就算是一般人運動，也要多加注意是否有過度運動或姿勢錯誤，使軟骨更易受磨損。如果已經有關節疼痛，強烈的運動如跑步或增強式訓練都會使情況變嚴重。尤其對於有膝關節炎的人來說，更應該避免會使前膝受到壓迫的運動，如需要蹲或壓腿的動作。但這不代表需要避免運動，因為運動可以幫助加強關節周遭的肌肉、增加身體活動的範圍及幫助減重。就算關節不舒服也可以從事影響關節較低的運動如游泳、單車、TRX懸吊訓練或循環訓練。

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