女版潘若迪人氣名模 茵茵提水桶練功 騷扭「ㄦ字腰」--- 4Part 精選收藏篇教學影音　

【噴香汗】女版潘若迪提水桶練功　騷扭「ㄦ字腰」　

30歲《大學生了沒》前班底茵茵，最近出書《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》，教大家如何瘦身練出完美的ㄦ字腰型。她和夏語心、舒子晨去年因為表演動感的骨盆舞，引發網友熱烈討論。這次來示範兩組瘦身操，問她認為3人當中誰身材最好？

茵茵笑說：「子晨是天生麗質，本來就身材好，我跟夏語心是靠後天運動養成，所以運動量比子晨大很多，各有特色啦。」

茵茵示範如何練出ㄦ字腰，首先是原地踏步，之後舉起雙手平行後開始左右扭腰，看似簡單，但隨後加快速度，就會立刻爆汗、氣喘籲籲，接著進入高難度部分，踏步扭腰、雙手再做出提水桶姿勢輪流擺動，茵茵不斷加快速度，而且邊做邊吼，拼勁不輸健身教練潘若迪，她笑說：「我有去上過潘老師的課，他很正能量。」但還是寧願被說像鄭多燕。

茵茵教大家如何瘦身，練出完美的ㄦ字腰型

茵茵最近出新書《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》

茵茵練到氣喘籲籲~~ 😶😶

圖片看不過癮唄 ~~ 來一起看影音版本的茵茵教學Part 1

Part 2 :【茵茵親授：1天5分鐘，輕鬆練出性感迷人的瘦身曲線！】|瘦身減重|女人幫小編

　　要瘦得健康，還是瘦到賠上未來？

　　運動會讓人開心，這是因為大腦會產生腦內啡讓人感到過癮、幸福，所以讓人想繼續動。只要持續的運動，就一定會讓你健康的瘦下來。

　　市面上一些標榜瘦身的產品，只是讓你的身體加熱、血液循環變快、保持亢奮狀態的輔助品，若是買到黑心商品，還可能要了你的命，不可不慎。最好的瘦身方法，還是要從飲食和運動著手。

　　想瘦卻不運動，怎幺可能會瘦！

　　芭蕾舞者為了保持身材，各種方法都會嘗試；能不吃就不吃、能運動就運動，水煮蛋配一點點生菜加優酪乳是最常吃的一餐。大學期間就常聽同學說：「我怎幺都嗯不出來？」

　　想也知道，都沒有吃，怎幺嗯得出來？但是很多減肥中的人，連這個簡單的道理都不懂。

　　在我的粉絲團裡，也經常有人問我：「如何不運動也能瘦？」像這樣的提問，我都會老實回訊：「你這輩子就別再想要瘦了吧。要動才會瘦，既然你不想動，就好好享受人生，好好吃你想吃的東西，因為減肥對你而言真的太辛苦了！」

　　我想全天下的女孩子，只要打開瘦身的話匣子，每個人都能興奮的嘰嘰喳喳說出幾個親身體驗的方法，但是不運動卻想瘦下來，有可能嗎？會瘦得健康嗎？

每天光吃餅乾，得厭食症而放棄夢想

　　還有一個令我刻骨銘心的例子 :

　　這位女同學很少跟我們聊天，從開學以來她的表現就不太好，臉色常發紫，身體狀況不佳。後來我才知道，原來她是因為競爭壓力大，不想輸給眾人，而努力維持體態，每天只吃餅乾配開水。

　　其實她很瘦，瘦到穿兩截式衣服會露出肋骨那樣。剛開始我們單純地以為她偏食，只愛吃餅乾。直到有一天她在宿舍床上口吐白沫、類似癲癇發作才把大家嚇慌。後來聽她同寢室的室友說才知，她一年多來都只吃餅乾，而且情況嚴重到得了「厭食症」，不得不休學。

　　休學對舞蹈系的學生而言，代表著放棄舞蹈。因為在休學養病的期間，同學們已經成長很多，就算再回來學校繼續上課，也會因為久未練習、功夫盡失，即使打掉重練都沒用了。現實就是如此殘酷。

　　後來，再聽到這位同學消息時，又讓我大吃一驚了。她休學回到南部後，把一年多沒吃的東西都吃回來，幾乎是得了「暴食症」，可想而知，這樣一定會暴肥，離舞蹈的夢想也越來越遠了，真的很可惜。用錯誤激進的減肥法，不僅傷害了自己，也毀了自己的前途。

Part 3 茵茵自創扭扭操 :

　　ㄦ字腰扭扭操，是專為你量身設計的

　　不是每個人都會上健身房運動，而且在家裡也沒有機器可以輔助健身，但要健身、塑身，最好有專業的老師來帶領。

　　我所推薦給大家的是，根據我的舞蹈專業所設計，適合一般人，能把腰臀部線條給練出來的舞蹈塑身操，也就是本書的主題，鍛鍊到核心肌群的「ㄦ字腰扭扭操」。

Part 4:茵茵收操