天氣變暖即減重既日子又來了～簡單又省時既睡眠減肥法！係睡夢中一齊消耗熱量吧～
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天氣變暖即減重既日子又來了～簡單又省時既睡眠減肥法！係睡夢中一齊消耗熱量吧～ 澳門人都推薦嘅手信！超鬆化樂宮腰果曲奇，真係食咗一塊就停唔到口呀！～ 陳柏宇旺中開小店～創新料理牛葉拉絲雙重芝士饅頭！係饅頭漢堡啊哈利～ 世界將你包圍！日本大隻佬Cafe有咩玩？一大班女人大排長龍呀！ New Balance最新情侶鞋～～春日櫻花系列，鞋邊菱形暗花設計，型格簡潔！！跟對方同步走過每段路～～ 在森林和原野～～台灣嘆盡山林美景隱世咖啡店，我可唔可以係度隱居呀？ 日本No.1人氣鬆餅店～～期間限定天使Pancake！！滿滿嘅士多啤梨果肉中間，夾住幼滑天使忌廉，超幸福～ 小心減肥變增肥！全港最低糖4款乳酪！ 邊款最啱減肥食用？ 抹茶控終於等到啦！麥當勞又再推出抹茶新地加埋抹茶KIT KAT係上面，雙重日式抹茶風味～～ 唔使去日本韓國啦！超夢幻極吸睛泰式櫻花已經盛開～快啲一齊去賞花啦！ 宵夜最正！日本七大特色杯面～紅爆各地超人氣杯麵！
天氣變暖即減重既日子又來了～簡單又省時既睡眠減肥法！係睡夢中一齊消耗熱量吧～
最近天氣好似變暖咗？為咗女士們既夏天以及男士們既雙眼，小編準備咗簡單又節省時間既減重方法，推介比大家尋找一下消失了的線條～
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大家有冇聽過「睡眠減肥法」？簡單嚟講，只要有高品質既睡眠，咁新陳代謝既速度就可以更加快～咁如何訓得好又可以係睡夢中消耗熱量？如果能夠做到以下4件事，就應該可以一邊訓、一邊減下肥～
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1.睡前一杯牛奶
牛奶除咗有助入睡之外，仲可以協助飲用者建立肌肉。另外甚至能夠加快新陳代謝速度，從而燃燒更加多熱量。（詳情可閱讀此文章）
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2.微調房間溫度
當身體溫度下降既時候，其實會更加易入睡。所以適當地使用冷空或者風扇，就可以舒舒服服咁訓覺～
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3.唔好開燈訓覺
開燈訓覺會影響睡眠品質，甚至令身體內既褪黑激素增加！所以訓覺既時候比自己係冇燈光既空間休息，身體先可以真正放鬆。
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4.做輕量既睡前瑜珈
適量既瑜珈運動會改善睡眠品質，令身體慢慢放鬆～而且可以令姿態變得更加好，從而達到減肥既效果。
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當然啦，只依靠上述幾點係唔會真正減到肥，日常運動同控制食量都十分重要！另外再提一提大家，減肥要適可而止，唔好因為減肥而危害到身體啊！
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