排名前20的壯腎補陽類食物，多吃讓您動力十足賽小伙！

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春暖花開，萬物復蘇，彩蝶紛飛，狗熊撒歡，這是一個運動的好季節！

中醫老師為您准備了20種讓您精力旺盛、腎動力十足的食物！

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1、牡蠣：«本草綱目»記載:牡蠣肉，多食之,能細活皮膚,補腎壯陽,並能治虛,解丹毒 。中醫稱其為“海中偉哥”、西方稱其為 “神賜魔食”、日本人則稱其為“根之源”

2、韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。

3、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4、肉蓯蓉：肉蓯蓉味甘；咸；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。

5、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

6、山藥：山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

7、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

8、牛骨髓：牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

9、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

10、海參：海參性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。

11、蠶蛹：蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

12、狗肉：狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

13、核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

14、何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

15、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

16、黑米：

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

17、冬蟲夏草：冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。

18、桑椹：桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

19、腎髒：動物腎髒食用動物腎髒具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

20、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

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