頑固小腿肌就靠拉筋4招拔掉「巨型蘿蔔腿」 睡前3分鐘拉出精實勻稱美腿

TEXT/ Vic PHOTO/ INSTAGRAM @BODY_FITNESS_FASHION

在男人心中，美腿的誘惑力絕對不輸一對傲人豐胸，擁有一雙美腿，也是Angels的終極夢想，可惜纖細的鳥仔腳不是人人有。不過，靠著後天的努力，也可以有效的勾勒住腿部線條美，而且不需要流汗，每天只要花3-5分鐘拉拉小腿部分的筋，漸漸的小腿會越來越細，拉長腿部線條比例，穿衣服也都變 很好看，只要妳持續保持，美這個字會一直跟著妳，甩都甩不掉～♥（搶先妳們一步，COSMO Angel已經先偷跑好幾個星期了，哈！）

動作1：蹲箭步前傾

彎曲前膝後，雙腿盡可能保持舒適，保持後腳平貼地面，小腿背部會有微熱的感覺。雙眼直視前方，背打直並且身體前傾，保持10-15秒並在另一邊重複，各做5次。只要有平坦的地面都可以做這個動作，有毅力的每天撥3分鐘做，最終妳一定可以獲得維密天使的超吸睛美腿！

動作2：抬腿下壓

盡可能將大腿抬高，然後跨著，雙手握住膝蓋向腳踝處推，每次約15秒，雙腿各做一次，一共做三組。壓腿兼推小腿的動作，一次達成，分別可以增加腿的柔韌性，以及讓小腿部分更為緊實，小腿比例漸漸拉長拉細，走上街保證讓男人目不轉睛，鼻血兩條還不受控的流下來～

動作3：坐姿體前彎

這個動作大概每個Angel在學生時期的體育課都被強迫做過，不過有點不同的是，模仿芭蕾舞者ㄧ次只做一邊，身體傾向左邊或右邊。妳可以用手扳起妳的腳底板，一開始可能還算舒適，漸漸的會感到灼熱感。保持這個姿勢約15秒，並重複3次，不久妳就能養成芭蕾女伶的美腿了！

動作4：交互摸腳

交互摸腳各20次，除了可以增加身體柔軟度，更重要的是，可以讓妳的腿，在被高跟鞋虐待後，或是走了一整天路，得到充分的舒緩，如果沒有做這個拉筋動作，日積月累下來，兩根大蘿蔔就不要臉的附著在腿上了。