坐得耐坐到無咗條腰？韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」～每日10分鐘1個月減走小肚腩！

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坐得耐坐到無咗條腰？韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」～每日10分鐘1個月減走小肚腩！

坐得多唔只patpat都大埋，最緊要係坐坐嚇坐到有肚腩！特別係對於OL黎講，望住個肚越來越大真係好似有咗咁…唔怕，今次推介俾大家一組好簡單嘅瘦腰操，每日做10分鐘，堅持一個月就可以扭返條腰出黎啦！

動作一：抬高手臂並屈曲舉高呈90度角，向左右扭腰和屁股，重複10次

動作二：雙臂屈曲呈水平放於胸前，然後身體盡可能向左右彎腰，重複15次。

動作三：側腰提高一邊手臂並盡量拉伸，左＋右為一組，重複15次。

動作四：手向外伸展呈水平，左右擺動腰部，重複20次。（這個看起來這麼像守門員啊哈哈）

動作五：和動作四一樣，但加快速度，重複20次。

動作六：呈微半蹲姿勢，手搭在膝蓋上並微微彎腰，深呼吸把肚腩縮起並把背拱起來，然後呼氣，重複20次。

動作七：和動作六一樣，但加快速度，重複15次。

動作八：張開雙腳站至與肩同寬，以打圈的方法扭動骨盤，重複20次。

整組動作透過提高腰部和骨盤活動，從而提升腰部的線條！各位不管是有小肚子還是大肚子的小夥伴，趕快動起來！扭扭腰就能穿得下那條放了在一邊的牛仔褲了～