6個徒手動作，減少腰部贅肉，秀出腿部線條！

沒有很多時間，沒有很多條件去健身房鍛煉，那就從家庭健身運動開始做，目前對於徒手健身運動，家庭的方式運動開發出的器械很多，徒手動作也很多，塑型全身都可以做到。

6個動作助你：

1、美化臀部，消除大腿脂肪

2、強化臀部及腿部肌肉

3、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉

4、全身運動，塑造身體曲線

5、手腳並用，減去小肚腩

6、結實臀部，美化腿部線條

徒手健身法，它能夠助你持續燃脂，塑造體形。

1、俯臥撐式提臀

2、下犬式抬腳提臀

3、俯臥撐側移

4、俯臥擺臂

5、側支撐伸展

6、交替平板支撐

每個動作反復20次，重複3組。