胖妹勵志減肥60斤，月瘦20斤，靠的就是這些

有時候把現在的照片和小時候照片做對比，連我自己都在感嘆這是一個人麼，小時候長得真心是個美人胚子啊，為什麼後來就越來越胖呢？說起來，就是愛吃，長成現在這麼胖，我自己甚至全家人都在為我的身體苦惱不已，每個人看見我都會說，快減肥吧，需要減肥吧，該減減了。。。

第一天、超高纖維素，讓腸道跳舞吧

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

中餐：茯苓豆腐（製作方法參照食譜）、細面饅頭一個。

晚餐：粉紅魔芋絲（製作方法參照食譜）、過水麵條一小碗、蘋果汁一杯。

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不難看出，今天的餐單裡，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這會幫助腸道充分蠕動，再怎麼吃也不會胖，心情大靚。

第二天、暖胃塑身，營造身體健康溫床

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐：紅花雞蛋面（製作方法參照食譜）、米飯小半碗、花草茶一杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯（製作方法參照食譜）、花草茶一杯。

今天的配餐作為結束餐，希望可以幫助大家達到膳食平衡，把胃保養的很好，畢竟這才是減肥的源動力。

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下面給大家推薦一種我在減肥期經常做的運動：

1.雙手張開，左腳張開

背部挺直，收時雙手向前拍打。

雙手張開，右腳張開，背部挺直，

收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

2.雙手打開一字型，雙腳打開

左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，

右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

3.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，

打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

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肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。