腰酸腿軟夜尿頻、口干舌燥肝火盛……可能你需要它們！

腰酸腿軟夜尿頻、口干舌燥肝火盛……可能你需要它們！ 

生活中，上火、感冒、腹瀉、不消化等小毛病偶有發生，每個人都有自己的應對策略。小固建議你，不妨在家裡備上以下這些藥食同源的食材，可以讓你迅速對付這些小毛病。

01

 生姜：緩解受涼感冒、止嘔吐

生姜性味辛，微溫，歸脾、肺經，具有發汗解表、溫中健脾、止咳止吐、溫肺強心等功效。如果家裡人淋雨受涼了，噴嚏連連，可以切幾片生姜，加點紅糖煮水給他們喝，可以有效驅寒氣。

俗話說：“上床蘿卜下床姜。”生姜有很好的醒脾作用，對於早上起來胃口不太好的人群，起床後可以喝些淡姜水，能促進胃腸運動，增加食欲。另外，生姜還有止嘔的作用。大多數的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，一杯生姜水就能讓人“緩過來”，既有效，又安全。

不過，因為生姜較溫，平時容易出現口干咽燥、心煩易怒、耳鳴便秘的人群不宜過多食用。

02

山藥：益氣養陰、調補身體

山藥味甘性平，有益氣養陰、補脾肺腎的作用。對於老年人因肺氣虛引起的慢性咳嗽、氣促，腎氣虛引起的腰酸腿軟、夜尿較頻等健康問題，常食山藥能有效改善不適症狀。

同時，對於病後身體虛弱，需長期營養調補的人來說，山藥更是“質優價廉”的補品。

03

山楂：開胃消食、解油膩

在中藥中，山楂是消食化積的首選。大魚大肉吃多了導致的肚子脹滿、打嗝、反酸、肚子疼、拉肚子，不妨試試這個食療方子。取焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開水沖服，每日3次，有很好的消食化積效果。

專家推薦，除了吃鮮山楂、山楂食品外，在燉肉時也可適當加入山楂。李時珍曾指出：“煮老雞肉硬，入山楂數顆即易爛。”對於牛肉，山楂也有相同的效果。山楂中有機酸含量高，可以嫩化牛肉纖維，從而使其更容易燉爛，還能起到解膩的作用。

04

陳皮：祛濕化痰、調理脾胃

陳皮味辛、苦，性溫，有理氣、祛濕、化痰的作用，可用於緩解脾胃氣滯引起的胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等。

如果總咳嗽，痰液稀白，用陳皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。老年人脾胃功能偏弱，如果出現胃脘及腹部脹滿，經檢查並無明顯異常，也可以煮點陳皮姜棗湯緩和不適。准備陳皮10克、生姜30克、大棗5~10枚；將陳皮、生姜剁成碎末，一起入鍋，加水500毫升；煮沸後改文火，再煎3~5分鐘即可。趁熱飲用最佳，可稍加紅糖以調味。

05

菊花：疏風清熱、解毒明目

菊花，味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、解毒、明目的功效。中醫認為，肝開竅於目，而菊花清肝火的效果極佳。

肝火旺的人群建議配上決明子，決明子不僅可以傾瀉肝火、降血脂，還可以潤腸通便，配合在一起清熱瀉火效果更佳。我們取菊花、決明子各10克，開水沖泡代茶飲，一天用量，反復加水泡茶即可。

更年期的女性容易肝火旺，菊花清肝火，枸杞補肝腎之陰，對於更年期的女性是絕佳搭配。如果面部紅、愛出汗，這時候枸杞可以多放一點點（5~6克），菊花3~5朵，開水沖泡代茶飲。

06

無花果：清肺潤燥、健胃清腸

無花果性味甘、平，有清肺、潤燥、益胃、下乳之功，還能健胃清腸、消腫解毒，是老少咸宜的食品。無花果無論是生吃、入膳或是做成飲品，都可以起到清熱潤肺的作用。

對於產後氣虛血虧導致的乳汁不下，可以試試無花果粥。准備無花果50克、粳米100克；將無花果實洗淨切成碎米狀待用，粳米洗淨加水煮粥；待粥煮至濃稠時，放入無花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之，有滋補、健脾益氣、養血通乳的功效。