要養心、肝、腎，就靠這三寶！保肝護肝第一原則：注重睡眠

要養心、肝、腎，就靠這三寶！

99健康網 2017-04-18 20:22

第一個寶是太沖穴，養肝護肝離不了！

太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4釐米處。

它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。

所以按摩太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝髒更有精神。同時，太沖穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結的女性，還有那些經常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經常按揉太沖穴。

保肝護肝4大原則

保肝護肝第一原則：注重睡眠。

良好的睡眠習慣會讓一個人充滿活力，更關鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已，這與人體的造血、排毒、循環、代謝都有益處

保肝護肝第二原則：保持樂觀。

心態好身體就好，心情好心髒就好，百病由心生的道理。對肝髒而言，舒肝才能養肝，也就是說心情舒暢是養護肝髒的秘訣。

保肝護肝第三原則：杜絕吸煙。

大量的事實表明吸煙對身體的傷害，更糟糕的是香煙中的毒素都要通過肝髒來分解，我討厭煙味也不吸煙，我覺得吸煙是一種慢性自殺的行為，特別是慢性殺害肝髒的行為。

保肝護肝第四原則：減少飲酒。

少量的飲酒對身體是有益的，有些特殊的泡制方法不僅對肝髒不會造成傷害甚至有益，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。許多學生都問過我飲酒的量該如何判斷，我是方法是找一個普通的一次性的杯子，啤酒是一天三杯的量；紅酒是一天一杯的量；白酒只能是五分之一杯的量。

第二個寶是內關穴，養心安神它最好！

內關穴簡直是一個萬能的穴位。它屬於手厥陰心包經，位於前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部兩條明顯的肌腱之間。

按揉內關，可以寧心安神、理氣止痛，對於心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經、癔病、精神異常等患者，都有很好的調理效果。

養心原則

一、靜神少慮

1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

2、注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

3、學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。

4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

二、勞而勿過

1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

2、根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序。

3、利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

三、節欲保精

1、欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五髒六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五髒虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：“三十者，八日一施洩；四十者，十六日一施洩，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施洩。能保持始終者，祛疾延年，老當益壯。”這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。

2、養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血。”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節欲保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。”闡述了節欲保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。

第三個寶是湧泉穴，養腎護腎不衰老！