名模Angelina『超簡易瘦身法則』

​目標鎖定超人氣網模Angelina~誘人魅力曲線的『超簡單塑身計畫』

雖然天氣很冷，穿短裙、短褲的機會越變越少，但那並不代表女生就可以放縱自己的身材走樣喔！尤其面對接下來很多Party邀約的活動季，

當然更要透過合身服裝單品來展現美好的身材！這次就讓我們向在網模界擁有〝最強IG名模〞稱號的Angelina取經，讓她教妳怎麼做才能輕輕鬆鬆就擁有完美曲線！

在家就能做的小運動訓練身體成為完美性感S曲線

即使已經很注重飲食習慣、生活作息了，卻不運動的話，是很難養成令人羨慕的身材。選擇可以運用肌肉的運動最好！推薦給大家由Angelina親自示範她自己在家也會做的輕運動，因為超簡單，相信妳也能輕易做到。跟討人厭的bye bye袖說再見！

纖臂運動Dip press

鍛鍊部位->手臂運動循環->每組動作10~15次，持續三個循環。

01雙手略寬於骨盆(如圖示，將手置於椅子上)。02挺胸，彎曲手肘90度，手肘朝向後。

想要擁有小蠻腰曲線再也不是夢！改良式仰臥起坐 Modified sit up

鍛鍊部位->腹部運動循環->每組動作10~15次，持續三個循環。

01仰臥。屈膝約90度，吸腹部，吐氣捲高上半身。(最好能讓肩胛骨離地)02吸氣放回身體。

Point 一定要先吸腹部。如果有脖子痠或腰部不舒服，請洽詢教練(特別是有原生的頸椎腰椎隱性症患者)。

能讓手臂鬆垮垮的肌肉變緊實伏地挺身Push up

鍛鍊部位->胸、肩、手臂、腹部運動循環->每組動作10~15次，持續三個循環。

01雙手腕在肩膀下方，挺胸吸腹部。夾臀、腿伸直，腳跟向後拉長(兩手寬度約兩個肩膀寬)。02吸氣，手肘向外彎曲約90度。吐氣，再推地板回到手伸直不鎖死(動作1)。

臀部不下垂、穿緊身褲的線條更迷人單腳臀橋Single leg pidge

鍛鍊部位->臀部、腿後運動循環->每組動作10~15次，持續三個循環。

01仰臥。肩胛骨平貼地板，腰椎有自然曲線，併腿膝(進階抬單腳)屈膝約90度。02肩胛骨不動，臀部向上推。Point 注意！不宜過度捲尾骨抬臀部，應該注意腰椎穩定和腹部收緊，也不宜過度拱腰，會腰痠。

利用這些也能讓妳向Angelina的好身材目標邁進！