驚！！「睡再久也睡不夠」、「睡覺流口水」、「頭髮出油」、「小腹大」都是因為「它」！！

排除濕氣的秘方：

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。隻要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？ 

喝薏米紅豆粥：

薏米，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。

既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

「千萬不能加白米進去！」為什麼？因為白米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，白米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去白米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把白米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

薏米紅豆搭配各種食材還能這樣用：

濕熱天不要貪涼

很多朋友的脾胃出了問題，我一瞭解，都是貪涼導致的，吃了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料，這樣直接導致了脾胃寒濕嚴重，往往是舌苔白厚膩，上吐下瀉的，脾胃難受，此時因為是大熱的天，很多人敘述病情講得不清楚，就給醫生造成了錯覺，以為是吃了什麼腐敗的食物，導致的細菌感染，於是用了很多解熱毒的藥物，其實，不是熱毒，是寒濕，是患者本人採用了違反自然的飲食習慣導致的。夏天可能喝點常溫的飲料比冷飲更好，過度喝冷飲會傷到身體。

飲食清淡適量 

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質

避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

不要穿潮濕未乾的衣服， 水分攝取要適量。 

怎麼判斷自己身體是否有濕？

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、小腹大

6.耳內濕（耳禪濕 ) 

7、陰部潮濕

8、小腿腫脹。

從今天起就開始努力除濕吧！！

告別睡也睡不飽的情況！！

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