手腳容易感到冰冷，代表身體可能有些隱患！只要每天做「這三個動作」就可以讓你手腳再也不冰涼啦！

前段時間北風呼呼地吹，寒氣透骨，一不動就渾身冰涼，這很正常。但你要是躲在溫暖的房間裡，身上裹得嚴嚴實實還手腳冰涼，這就不行了。可如今都春天了，有些人的手腳還是冷冰冰的，這就不能怪天氣了，這是身體的警報。

手腳冰涼非小事

手腳冰涼這個毛病最常發生在女性身上，因為女性屬陰，陽氣不足，只有陽氣充沛才能產生充足的熱量。但女性並不是手腳冰涼的唯一受害者，有些體虛或年老的人也容易手腳冰涼。

手腳冰涼主要原因是血液迴圈能力不好。心臟是人體的泵血站，是血液中樞，手指令碼來就離心臟比較遠，因此一旦心臟機能不行也會導致手腳冰涼。

此外，當人體的新陳代謝減慢後，血管就會受到刺激而收縮，從而影響了血液通過率。這就如同一根水管，管徑變小了，水量自然就變小了。

如果說冬天手腳冰涼還可以怪罪給天氣，那麼春天還手腳冰涼的人，就一定不僅僅是怕冷體質的問題了，很有可能是心臟和新陳代謝功能都下降了。這也是為什麼有些老年人特別怕冷的原因。

每天三動作，改善冰涼

想要改善手腳冰涼，歸根到底還是要改善血液迴圈能力，最簡單的就是“動起來”!跟大家分享三個促進血液迴圈的小動作：

搓手

這裡的“搓手”並沒有我們想像得那麼簡單，最關鍵的是“快”!兩手五指分開再輕輕合上，快速搓動，使勁搓。要快到什麼程度呢?女性至少要達到每分鐘搓210次，男性至少要快上20次才行。使勁到什麼程度呢?要搓到感覺喘氣，手臂酸脹才行。

原地跺腳

腳底穴位很多，跺腳再讓全身動起來的同時還能保健養生。原地站立，輕輕俯身，用大腿的力量帶動小腿，然後使雙腳快速地交替動起來。年輕女性可以使勁跺，跺快點。年紀大的人可以適當減緩力度和頻率，以免傷到關節或骨頭。

爬樓梯

研究發現爬樓梯是鍛鍊心臟能力的好辦法，經常爬樓梯的人比一般人降低了至少25%的心髒病機率。爬樓梯時有效促進了心肌的收縮功能，還提高了新陳代謝。它能讓你在改善手腳冰涼的同時，脂肪不斷減少，減肥效果顯著得很。

手腳冰涼的人都是斷翅的天使，小天使們，趕緊動起來吧，把你們的翅膀給找回來。

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