馬甲線、逆天美腿好辣眼！大學生女神Nikita舒子晨：下半身肥胖不要吃...

自節目「大學生了沒」出道的舒子晨（Nikita）近日推出寫真書，大方展現靠運動練出的健康體態。

馬甲線、逆天美腿好辣眼！大學生女神Nikita舒子晨：下半身肥胖不要吃...

以精湛模仿謝金燕聞名的舒子晨（Nikita），憑藉努力習舞、專業風格獲得廣大網友支持，因為練鋼管舞、運動擁有緊實線條的她，是許多年輕女孩的美體範本！

近期推出同名寫真書《舒子晨Nikita》，更在新書排行榜名列前茅，接受iStyle專訪時，舒子晨大方分享她拍攝寫真集前的美體、保養技巧。

子晨寫真書赴沖繩取景，由時尚攝影師黃天仁掌鏡，體現健康自信風格。（尖端出版提供）

飲食守則：不要讓自己餓到Nikita擁有豐滿上圍與緊實四肢，她分享：「每餐我都一定要吃到飯與肉才有飽足感！不會為了減肥只吃青菜不吃澱粉，過度控制飲食反而容易餓，無法應付大量運動的生活模式。」

Nikita補充，儘管大家熟知減肥有80%靠飲食，但如果非過胖的人，靠運動就能有效燃脂、提升代謝。「不過，我會

戒除甜食、油炸品與油脂含量高的花生，避免下半身肥胖、降低婦女病產生機率，晚餐後就不再進食與喝水避免水腫。」她分享。而在三餐中間若感覺飢餓，可將麥片泡在無糖優酪乳中吃，具有飽足感又能增加膳食纖維。

在寫真書中大量穿著高腰、鏤空等不同設計泳裝，舒子晨鍛鍊多時的平坦腹部線條完美展現。（尖端出版提供）

運動重點：拉筋瘦大腿舒子晨平時靠練舞維持身材，拍攝寫真集前除了飲食忌口外並沒有增加運動量，呈現最自然、健康的曲線，「我希望寫真書看起來健康自信，連女生都會喜歡的風格。」她分享，最在意的線條困擾是「大腿前側」肌肉，「我是屬於蜜大腿型，因為運動而長出的股二頭肌與股四頭肌，有這樣困擾的女生可

多做前腿拉筋動作，將腳往後抬貼屁股，用手拉住腳踝，膝蓋稍微面向後面。這個動作可保持肌肉柔軟，改善大腿前側凸出。」

學習鋼管舞多時的舒子晨，腹部核心肌群與腿部線條都非常完美。

透過大腿前側拉筋運動，改善因運動產生的股四頭、股二頭肌凸出問題。

美體技巧：泡澡體雕並進除了運動外，「放鬆」是讓肌肉呈現漂亮線條的關鍵，有泡澡習慣的舒子晨會

在浴缸中加入沐浴油，透過其保養成分提升排水、循環效果，洗澡後直接壓乾水分無須再以肥皂清潔，能維持身體肌膚保濕效果；洗澡後，她會以美體油按摩全身，隔天起床肌膚就充滿光澤。「除了居家保養，定時到沙龍做體雕也很有效，特別是針對腿部外側的『膽經』位置，按開腿就瘦！」Nikita分享。

透過拉筋、泡澡、不吃甜食，養成一雙筆直美腿。

強調健美身材靠運動，舒子晨認為三餐一定要讓自己感到滿足。

美膚保養：敷膜+按摩除了好身材，舒子晨被化妝師們狂稱讚的膚質也有目共睹，身為「面膜控」的她妝前使用凍狀保濕面膜敷臉，邊敷便按摩，「早上起床按摩請加強『眼窩』與『太陽穴』，這兩個位置按開立刻神清氣爽消水腫。」Nikita補充，保養口訣掌握「保濕層層堆疊」，使用大量化妝水輕拍、搭配玻尿酸精華液與乳液，從頭到尾都強化保濕，膚質自然透亮。

妝前使用保濕化妝水濕敷兩頰，能快速為肌膚補充水分。

舒子晨最自豪的膚質狀況，就是化妝師為她上妝時誇讚她的素顏質感。