五髒最愛的一招養生方，記住一個也有效

五髒最愛的一招養生方，記住一個也有效

原創 營養師劉天偉 2017-04-16 23:11

簡單的養生方，貴在堅持。《黃帝內經》提出，心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。如何在平時做些呵護五髒的養生小動作來達到益壽延年？

養生支招：

一、拉弓射箭宣肺氣。《素問.五藏生成》：“諸氣者，皆屬於肺”。肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺經肺系（指氣管、支氣管等）與喉、鼻相連，故稱為肺之門戶，鼻為肺之外竅。

養生細語：拉弓射箭可引動肺經，宣肺之濁氣，增強肺宣發和蘇降的生理功能。

具體做法：（1）平舉雙臂，與肩同高；

（2）左手伸平，右手回彎，如古人射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，堅持5秒；

（3）換右手，重復上述動作；每次做36次。

二、兩手交換舉手臂。是脾胃最愛的一招養生方式，脾胃是後天之本，吃東西不香，嘴裡發甜，多是脾胃濕熱；口中泛酸，肝脾不和；嘴唇腫、口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火；口淡無味、唇色無澤，多為脾氣虧虛。

養生細語：常做單舉手臂對脾胃有很好的的調節作用。

具體做法：（1）采取站立或坐姿，伸直上身，緩緩舉起右手，手心向上，堅持5~10秒；放下右手於小腹前；

（2）換左手，向上舉起5~10秒，放下左手於小腹前。每次重復36下，每天做2~3遍。

三、站著走著踮腳尖。是腎髒最愛的養生小動作。腎髒是人體的“第二心髒”，腎髒負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，同時也具備內分泌的功能和調節血壓。腎髒是我們的先天之本。

養生細語：踮腳尖可疏通足三陰經（即脾經、肝經喝腎經），從而溫補腎髒、激發中氣、改善腎功能。

具體做法：有很多，可以踮著腳尖走路，每天10~20分鐘。可以直立墊腳尖，保持1~2分鐘，每次5~10分鐘。可以在上樓梯時，盡量用前腳掌用力，達到養生的目的。

四、有事沒事動動手。人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位。

（1）、雙手拍手心，可養脾胃。手心所在的穴位對應於消化系統，常拍手心對脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀效果明顯。

（2）雙手對拍掌根，可補腎。兩手十指相扣，掌根相對，拍3~5分鐘，力度適當，以感到微微痛，能忍受為宜。

（3）雙手虎口對一對，可養肝。對肝郁脾虛、肝脾不和、沒有胃口、排便不爽的人士，不防常做雙手虎口對敲的養生動作。

具體做法：雙手拇指和食指分開，相互交叉，力度適當，對敲虎口100次，早晚各一遍。

給身體不時來點養生小動作，用不了多久，您會感到身體帶來的驚喜變化，試試吧。

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