十個動作早上做一次，舒服一整天，一起來做吧！

十個動作早上做一次，舒服一整天，一起來做吧！

曲周康復 2017-04-15 13:31

每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作，對健康大有益處，如果堅持做必見成效!

1、兩手對搓 一分鐘

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、安五髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指梳頭 一分鐘

手指由前額梳摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液循環，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪 一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保護聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛 一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻 一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風散寒，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有防治功效。

6、叩齒卷舌 一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，防止牙齒脫落，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7、輕按肚臍 一分鐘

用雙手掌心交替順時針按揉肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8、收腹提肛 一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9、伸屈四肢 一分鐘

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧氣與血液。

10、蹬摩腳心 一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎髒虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目。

參考來源