九個動作 每天十分鐘瘦出小蠻腰

九個動作：每天十分鐘瘦出小蠻腰

周末剛過去，大家都在愉快的氛圍裡吃吃喝喝，長肉變成了理所當然。不知道有沒有人跟小編一樣，被人說又胖了又胖了，真的是神煩！我自己有多胖不知道嗎？需要你跟我強調？

不過話說回來，減肥必須提上日程了，下面就教大家快速減掉腰部贅肉。本次訓練是先做1分鐘的核心訓練，然後做1分鐘有氧訓練，訓練總時長為10分鐘，不需要任何器材，核心訓練與有氧訓練交替進行，可以更加有效的減脂，趕緊塑造我們的小蠻腰吧！

ADVERTISEMENT

...

ADVERTISEMENT