晚上老是做噩梦怎么办？你得学会这个

每個人都會做夢，每個夢都有所不同。好的夢舍不得被打斷，壞的夢卻讓人們困擾。很多人都有從噩夢中驚醒的情況，面對噩夢總是不知所措。那麼，如果每天做噩夢應該怎麼辦呢？須知有些壞習慣會妨礙睡眠，容易讓你做噩夢。到底哪些習慣容易做噩夢呢？不妨參照一下做調整。

晚上睡覺的時候，雙手不要放在胸口之上，這樣也會容易做噩夢。

空腹睡覺。 空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。

房間異味。 睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

睡覺前不要觀看、閱讀、聆聽恐怖的電影、圖書、音頻等，以避免因為情節過分投入，從而影響到睡眠，導致睡眠過程中出現噩夢的情況。 還有，睡前服用酒精、咖啡因、煙草、毒品、藥物，也可能會影響睡眠質量，引起噩夢發生。

環境嘈雜。 睡覺時要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進入深度睡眠。

生氣吵架。 睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣。 睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處於興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下午14點以後盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多。 維生素B6在人體內會轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

其實我們每個人在成長的過程中，或多或少都會有些創傷，對於一個人格完善的成年人，會知道哪些過往是可以自己接受的。調整好自己的心態，理解創傷並接受現實，可以大大減少噩夢的發生。