絕望時，如何拯救你的婚姻

如果你認為你的婚姻已經到了無可救藥的地步，請三思。

我的大多數客戶都是那些在其婚姻關系中感到絕望而前來尋求治療的夫婦，經過治療，他們都擁有了完美婚姻。你大概會好奇這是怎麼做到的，以下就是我在治療中給他們的八條建議：

1. 列出一份關於你們吵架事宜的清單。當你們找到針對這些吵架事宜的解決方法，並且學會在遇到新問題時如何找到一種雙贏的解決方法，那麼你們的治療也就圓滿結束了。

2. 關注你自己。如果你總是試圖去改變你的伴侶，就容易令對方產生抵觸心理，這樣往往適得其反。相反的，你應該去思考當對方做出一些令你感到討厭的事情時，你該如何做才能在保持愛與幽默的氛圍下巧妙的扭轉局勢。請在一個恰當的定義下，做一個“以自我為中心”的人。

3. 刪除負能量。你們之間的那些負能量內容是非常不好的。它們只會腐蝕掉你們之間原本積極向上的關系。所以，刪除你們之間所有的負能量，不要再有苛求、抱怨、指責、憤怒、諷刺以及詆毀。

也不要讓憤怒升級。保持冷靜。當你們中任何一個開始變得激動時，你們都要學會盡早的跳出憤怒的圈子。冷靜下來，然後一起重新開始討論解決方法。

研究心理學家約翰-葛特曼研究發現，如果一個婚姻中讓人感到好和壞的方面的比例是五比一的話，那這個婚姻大都可以勉強維持下去。但是，你是希望你的婚姻維持下去還是繁榮下去呢？如果說你想讓你的婚姻繁榮下去，那麼請努力將這個比例變成一百萬比一。這也就意味著，絕對不要有任何污蔑。

4. 建議性的表達關心。要做到這一點的一個比較簡單的方法就是在敏感性的對話中使用以下三種方式開頭：“我覺得（後面接一個形容性單詞）”；“我擔心的是…”；或者“我想…”

5. 共同做決定。我把這個稱為“雙贏華爾茲”。這個“雙贏華爾茲”的終極目標是尋找到一個讓你們雙方都滿意的解決方法。再也不要執迷於“你自己看著辦”。相反，當你有不同見解的時候，請將你的看法表達出來，並傾聽你伴侶的看法，然後重新找到一個滿足雙方需求的解決方法。

6. 杜絕婚姻三大殺手。外遇、不良嗜好和暴躁脾氣是婚姻關系中的終結者。一個健康的婚姻，絕對不允許這三項的存在。

如果你正沉迷於上述任何一個又毀自己又毀婚姻的行為，請盡快尋求幫助並且早日脫離出來。如果你的伴侶擁有上述問題，那麼這時候你如果還試圖去挽救這段婚姻的話，基本上是沒有用的。你可以選擇重新建立起一個新的、沒有上述問題的婚姻秩序，或者結束這段婚姻。

7. 從根本上更多的給予你的伴侶正能量。多微笑，多擁抱，多做愛，多感恩，多花點時間去想想對方身上你所喜愛的方面，多幫助對方，多贊賞，多歡笑，多贊成，多在一起做些有趣的事。人生中最美好的東西真的都是免費的。你給予的正能量越多，你將收獲的也越多。

8. 學習一些成功婚姻的秘訣。你難道可以不參加駕考就直接開車上路嗎？請找一本書或者一些婚姻培訓課程，學習一些婚姻關系中的溝通技巧和解決沖突的技巧。如此一來，你不僅拯救了你的婚姻，還收獲了一個圓滿的婚姻。