膝蓋骨痛有救了！家有腰腿疼痛的人，也要記得存起來！

膝蓋骨痛有救了！家有腰腿疼痛的人，也要記得存起來！

父母年紀大了，就容易關節疼痛。還有一些年輕人因為受風、著涼也會落下關節疼的毛病。在陰天下雨、關節受涼或者過度勞累季節的亂換，這些小變化可能都會讓關節疼痛如約而至。那麼我們該如何緩解症狀呢？父母這些都是為我們操勞，加上多年的積累，到晚年這些表現就越來越明顯。你們有關心過他(她)們嗎？

中醫上講，熱敷又稱為“熨”，可以起到溫熱肌膚、行氣活血、祛風散寒、祛瘀止痛的作用。對於現在倒春寒的天氣，熱敷似乎尤為適用。膝關節骨痛十分常見，老百姓一般首先會想到熱敷，覺得可促進血液循環。但可能出現的問題是，當時確實疼痛有所緩解，但第二天疼痛繼續，甚至疼痛反而加重。

膝蓋骨痛沒有特效藥，痛起來，只有自己知道。曾經有一位這樣說過！

在它三、四十歲時，膝蓋骨痛得很厲害，上幾級台階都要扶牆而行，也被診斷為膝蓋骨變尖，也就是我們常說的骨質增生。醫生還說沒有什麼特效藥，這是人開始老化的常有病，然而開了些風濕止痛藥給他。

他記得，下班回家，空腹服了這種藥，結果胃痛大發作，又痛又吐，去打了二瓶吊針才好，原來這種藥空腹不能服。後來，還聽說這種藥吃多了對腦子有影響。一氣之下，他把這些藥全丟了。

膝蓋骨還是痛，涂了好多止痛藥和什麼藥酒之類東西也不行，開始硬撐著，後來硬撐也不行（因為他那時沒退休，每天都要上班）。下班回來，他就抱著腳在床上哭。雖然沒有身處這情況，但是想到自己的父母有時就有這種情況，自己管不住自己的眼淚，瞬間就濕潤了。

後來聽到這樣的一句話“粗鹽一敷，濕寒全無！”，雖然聽起來很誇大，但是還是有效果的。這個只有40歲之後才會有更明顯的表現，因為人體質隨著時間變化逐漸的變差。這都是由於年輕是不關心自己所至。年輕的時候誰會關心這些，這時濕氣慢慢的在你們什麼上淤積了，這個往往在中年就會變現出來！

要是每天堅持做膝蓋操，可能就不會有哪些情況出現！

為了徹底根治這個病，在不痛的時候，我每天堅持做自編的膝蓋操：

雙手捂住膝蓋，順時針轉三十六圈，反時針轉三十六圈，從前面分開往後面合起來做三十六圈，再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈，最後再拍三十六下。

這個操我堅持做了很長一段時間（大約有二、三年之久）。後來膝蓋骨一點都不痛了。一直到現在都很好。

米鹽混炒，加上姜和蔥頭

，還解決了腰椎盤突出！

這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。

做法：

1、准備五六斤粗鹽（俗稱大粒鹽），一大塊姜（姜的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣要好）。

2、把姜和蔥切片，鹽可以重復用，姜可以反復用兩次，蔥用後棄之，下次再用新的。

3、鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在姜蔥片上，然後揀出姜蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。

4、如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出後熱敷。

這裡要注意的是，為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然後隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。

上面也提到熱敷，有人還是會問。熱敷還是冷敷？千萬要區分！

冷敷會導致血管收縮，肌肉的血流變緩，長時間的冷敷會引起肌肉痙攣，但可以止血，消除滑膜炎症，促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。相應的，熱敷會導致血管擴張，肌肉滑膜組織充血，雖可緩解肌肉痙攣，但會加重炎症和出血，尤其是關節炎的急性期炎症期間，過熱會導致病情加重。

從根本來說它是有濕氣引起，因為濕氣被稱為萬病之源。現在的人的生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

六個壞習慣讓體內濕氣加重

1、久坐不動、缺乏運動

現代人因為工作緣故，經常一坐就是一整天，嚴重缺乏運動，導致脾虛。而脾虛，濕氣就容易入侵。因此每天要適當運動，跑步、健走、游泳等，既可以放松壓力，還能讓身體出汗，起到祛濕的作用。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的症狀。如果做不到早睡早起，不妨改變下生活節奏，最晚11點、12點睡覺，早上早些起床。睡前用生姜或醋泡個腳，既能祛濕，還能幫助睡眠。

3、口味太重

油膩、過咸、太甜等食物不易消化，會影響腸胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛濕的食物，例如芡實、山藥、享米、蘋果等。

其中，享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》裡，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。

享米紅豆粥的做法

享米、紅豆、芡實用水洗干淨，浸泡2小時，可節約煮粥時間。鍋裡加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。

享米粥的做法

將享米洗淨後，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。

4、經常喝酒

酒助濕邪。盡量少喝酒，更不要借酒澆愁。如果是應酬需要，可以在喝酒前吃些東西墊肚子，喝酒的時候可以邊喝酒邊喝茶。這一招小編一直在用，挺管用的。

5、愛吃生冷食物

吃太多生冷食物會影響腸胃的消化吸收功能。因此，即使在夏天，也不要喝太多凍飲、吃太多雪糕、涼性蔬果。

人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內。改掉可讓自己生活變的簡單。

總結：你們試過？你經常吃涼食？

參考來源