《每天吃一個馬鈴薯防中風最有效》

核心提示：近年來，經研究證明，常吃馬鈴薯可以預防腦中風的發生。一個人只要堅持每星期平均吃上5—6個馬鈴薯，患中風的危險會下降40%。

很多人以為馬鈴薯中含澱粉較多，沒多大營養，吃多了還容易發胖。其實，馬鈴薯是一種低熱量、低脂肪的食品，每1000克土豆的熱量僅為同量大米或面粉的20%左右，所含脂肪是大米或面粉的7%左右。此外，馬鈴薯中所含的蛋白質比大豆還好，是最接近動物蛋白的一種植物蛋白。近年來，經研究證明，常吃馬鈴薯還可以預防腦中風的發生。

這主要是由於馬鈴薯中含有豐富的鉀。鉀在人體中主要分布在細胞內，有著重要的生理功能，能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經肌肉正常的興奮性。缺鉀的人則腦血管容易破裂，發生中風。另外，馬鈴薯中的粗纖維可以起到潤腸通便的作用。便秘者用力憋氣解便時，會使血壓突然升高，這也是中風的一個重要誘因。土豆中還含有一種類似轉換酶的物質，具有降壓藥一樣的功效，能使血管舒張、血壓下降。據印度醫學專家研究，一個人只要堅持每星期平均吃上5—6個馬鈴薯（小粒），患中風的危險會下降40%。

吃馬鈴薯時有很多小竅門，掌握它們，更有助於營養的吸收：

1.美麗說去皮越薄越好。馬鈴薯皮含有較豐富的營養物質，因此去皮不宜厚。去皮後要存放在冷水中，再在水中滴幾滴醋，可使土豆不變黑。

2.新馬鈴薯去皮法。把新馬鈴薯放入熱水中浸泡一下，再倒入冷水中，這樣就很容易去皮。

3.做馬鈴薯放奶味道好。白水煮馬鈴薯時，加點奶，不但味道好，也可防止馬鈴薯肉質發黃。

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