產科醫生告誡：產後八大禁忌切莫大意，坐好月子才能受益一生

十月懷胎確實辛苦，而一朝分娩後產婦的護理對於日後的恢復也是非常重要的。坐月子是女人調理體質的重要關鍵期，因為通過保養的過程，可以讓細胞汰舊換新，並且使器官機能回復自然運作。坐得好，不但能補足生產造成的傷害，更可以改變原體質較弱的部分。

寶寶的降臨帶來了歡樂，初為人母的新媽媽們恨不得將自己所有的精力都放在寶寶身上，可是在享受天倫之樂的同時，也要注意自己的身體。關於月子裡的一些禁忌產婦必須要知道，這樣才能遠離月子病，健康恢復！

禁忌一：坐月子不只是30天

很多地區的坐月子都是30天，其實有研究表明產婦子宮要想恢復的話，必須要經過六週的時間，這個時候也就是42天，一般生完孩子新媽媽的子宮要4到6週才完全恢復。

建議新媽媽利用一切可以休息的時間保障自己睡眠盡量足一些，因為睡眠不足會引起抵抗力下降，導致其他問題的出現​​，也可以讓家人幫忙看看孩子，倒替一下。坐月子的目的是在這42天內快速恢復因為分娩而導致改變的身體機能，所以要注意休養、飲食、運動等等。盡量使子宮在這段時間內恢復產前大小，氣血也能夠恢復。產後恢復需要有一個慢慢的漸進過程。

禁忌二：產後飲食

1：忌過多紅糖

傳統觀念認為，坐月子方式裡一定是要喝紅糖水的，其實。產後適量地喝一點紅糖水有助於女性將子宮內的惡露排出。如果過多地喝紅糖水或是過量地喝紅糖水就會起到相反的效果了，對女性的產後恢復不利。據說有些女性喝了一個月紅糖水，結果惡露一直沒有乾。喝紅糖水的時間最好就是把握在一周至十天左右，身上的惡露好了，就不需要現喝紅糖水了，並不是喝得越多就越好。

2：忌過多雞蛋

分娩後產婦坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃雞蛋並非愈多愈好。分娩後數小時內最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力隨之下降，若產後立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負擔，這時應以吃半流質或流質為宜。有些產婦為了加強營養，一天吃多個雞蛋，其實這對身體並無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

3：忌不吃蔬菜水果

其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，蔬菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。蔬菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。另外坐月子的媽媽們都非常害怕寒氣入體，所以這個時候吃水果不能太涼，且一定要清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

禁忌三：不洗澡不刷牙

在新媽媽產後的一周內，會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會。因此產婦應特別注意個人衛生。“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以，在月子裡加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

禁忌四：躺月子

對新媽媽來說，產後一直臥床帶來最直接的後果，就是肥胖。更嚴重的，則是造成尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……等。

正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。尤其是順產的新媽咪們，產後六小時內新媽媽確實應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。在產後6-12小時就可以起床做輕微的活動。

產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，適當進行產後體操的主動鍛煉。這樣有助於新媽媽體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

剖腹產分娩的新媽媽，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7~10天也可以開始做產後體操。如果是有妊娠高血壓綜合徵和心髒病等嚴重合併症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

禁忌五：門窗緊閉

過去坐月子常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。把窗門關太實的話空氣會不流通，很容易滋生細菌的，而且也很容易導致呼吸道的疾病，一定要讓空氣流通，居室內應經常通風，但室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，但要注意以下幾點：

1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2、開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3、每天至少通風兩次，每次15分鐘就可以，通風時也可以先讓產婦和寶寶去到另一個房間。

禁忌六：月子裡忌過多探望

傳統規矩是，寶寶的降臨是件很大的喜事，所以月子裡很多親戚朋友探望產婦和寶寶。

實際上經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也並非絕對的禁區。注意進屋後洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。

禁忌七：不注意腹部保養 

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。

禁忌八：產後開奶晚

產後應儘早開奶，新媽媽分娩後半小時就可以讓新生兒吸吮乳頭，最晚也不要超過6小時，雖然此時乳汁較少，但仍然含有大量珍貴的營養物質，對新生兒的健康很有益。而且這樣可以儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分娩，有利於子宮收縮。一般新生兒出生10~15分鐘後就會自發地吸吮乳頭。分娩後半小時就可以讓新生兒吸吮乳頭，新生兒會憑藉先天的本能找到乳頭並開始吸吮，這時新生兒吸吮的就是媽媽的初乳，幾天後，初乳會漸漸變稀，最後成普通的乳汁。

貼心提示：產後第1天，新媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位餵奶。

禁忌九：長時間玩手機用眼

坐月子經常玩手機，容易導致視疲勞，因為產後體虛，加之失血，會造成頭暈，眼花，所以，建議新媽媽產後注意休息，補充營養，不要長時間看書、少看電視及玩手機等。

建議：月子裡看書、看報、看電視，玩電腦、用手機其實都是可以的，但新媽媽需要注意科學用眼：姿勢應正確，不應躺床上長時間看書玩手機；時間應合適，每次時間都不宜超過半小時，也不能過於頻繁；看電視應注意保持距離；每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。

科學坐月子，健康不落病，月子裡的禁忌產後媽媽要引起重視不能大意，千萬不要落下月子病了。要學會照顧好自己。

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