睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推腳背消水腫

睡前3分鐘捏小腿瘦全身、推推腳背消水腫

想瘦卻覺得運動麻煩、按摩也沒辦法持續長時間的人，現在有更適合你的方法！

其實人體因受重力影響，有70%的血液集中在下半身，因此只要簡單捏捏小腿就能改善全身血液循環，同時推推腳背消水腫，成功打造易瘦體質，讓你的減重更事半功倍。

 日本健康網站教你每日3分鐘睡前簡單小腿按摩，提升全身血液循環瘦全身！另外水腫也只要推推腳背就能獲得改善。

 【捏捏小腿瘦全身】

 1、 用兩手大拇指在後小腿上向外畫圓按摩。 2、 用大拇指根處的手掌，沿著小腿下方往上推。 3、 兩手握住小腿做反方向的扭轉按摩。 

4、 於小腿內側（小腿中心直線）由下至上做指壓按摩。 （小建議：可以使用有突起設計的按摩刷等用具，來縮短按摩時間達到相同功效。也可搭配對肌膚無負擔的精油來幫助按摩。）

 【推推腳背消水腫】

 夜晚若覺得水腫情況較嚴重，推薦可以做腳背按摩。因腳背有淋巴組織，透過按摩就可以促進流動改善水腫！ 

作法：從腳趾開始用按摩刷或手指沿著腳背往上推。 （小提醒：用指推按摩時，一邊利用大拇指的指腹適度出力，沿著腳背由下往上推。）