此零食每天3粒，清血管，防血脂！醫生吃了多年，忘了告訴你！

此零食每天3粒，清血管，防血脂！醫生吃了多年，忘了告訴你！

健康天天說 2017-04-15 23:12

浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科有這樣一位中醫，干什麼都跟別人不一樣：

• 別人拼命跑步打球，他只愛游泳走路；

• 別人60歲後最怕吃藥，他卻天天主動吃丹參片，說可以清血管，

• 別人反對吃零食，他每天都要吃幾粒“零食”，還說可以軟血管。

他又有什麼養生好方法呢？

50多歲人了，血管已經不干淨了

零食：天天吃三粒它，預防血管膽固醇結晶

大家都知道，血管健康是中老年人的頭號健康任務。但是，我們保養它，不要追求一個東西吃下去，一秒鐘血管就干淨了，那是神藥，也是不可能的。

但是，有一種東西每天只需要很少的量，天天吃就可以來保證血管健康，幫助預防一些不良習慣導致的血管問題的。你們看，周暉主任就每天吃三顆。

這食物是周主任常年在車上必備的。一般每次游泳後開車回家的路上，周輝主任都要吃三顆生的大核桃。為什麼要吃大核桃呢？周主任說：

“我這個年紀，血管裡已經不干淨了。生核桃裡有不飽和脂肪酸，對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處，還能清理血管。”

“年紀大了，保護心血管系統很重要，我讓我的父母服用復方丹參片來清理血管。每晚服用一次，每次三片，這種藥，10塊錢一瓶，性平溫，幾乎沒有副作用，建議60歲以後就開始服用。”

丹參片，這個之前我們已經說過很多次了，光丹參泡水喝都對心髒血管好的。但這核桃我們可是頭一回聽說。

一查才知道：這核桃，可以說是我們中老年人的血管健康第一名零食，特別是：糖尿病人養血管也可以靠它。下面來看看國醫大師健康的整理吧~

核桃對血管有六重作用

心髒健康第一衛士，血管最愛的零食

吃法簡單

剝殼、往嘴裡丟就行了，一天也不吃多了，三顆足以。

1中老年心髒健康第一名的零食

有人說，核桃有很多油啊，怎麼可能還對血管好呢？

的確，核桃美味，因為它富含油脂，干核桃中58.8％都是油脂，但是你不用懼怕這種油，這種油是血管喜歡的“油”——有研究發現：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的話，脂蛋白也會下降7% 左右。

就是這麼神奇，我們每天吃3顆，完全不用擔心長胖，反而會讓人覺得精力充沛。

因為這種特性，在美國化學協會的年會上，研究人員就說了：對心髒的健康，核桃是堅果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱，與其他的堅果相比，核桃油被發現有更多、更好的抗氧化劑。

2糖友吃核桃，養出好血管，預防血管並發症

很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求，一旦涉及到養生上面，就更加麻煩了：別人能吃的，糖友就可能不能吃，但這核桃是例外。（只要每天吃不超過3個）

美國的研究者發現，那些伴有內髒肥胖的超重者每天吃點核桃（大概是三顆、56克）有助於改善血管內皮細胞功能，而這對於這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

因為，而糖尿病患者的不少並發症都與大血管和微血管的病變有關，因此，糖尿病人每天吃適量的核桃有利於改善血管功能，預防與血管病變相關的並發症，不用擔心會對胰島有太大的負擔。

3飯後吃一粒，軟化血管

研究發現，核桃中含有精氨酸，有助於產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助於動脈健康。

每一天飯後吃一顆核桃，不僅有利於心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風險，包括高血壓、糖尿病等。別當飯吃，飯後吃一顆就夠啦！

4在手裡玩核桃，也能降低血管脆性，增加韌性

核桃在吃之前，我們可以先拿兩個在手裡把玩一下~這個動作看起來不大，但是血管的功能在不經意的時間裡即可得到良性訓練。

它可以使得指掌部的血管獲得反復揉擠，按摩，鍛煉手指的同時，還是一種“血管體操”：增強血管的舒縮能力，降低血管的脆性。搓核桃時，刺激穴位，疏通經絡；吃個核桃還能健身~

5改善心髒血流量

核桃中保健營養物質也是非常多，基本上個個都是心髒、血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防腦卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外，核桃仁還含有大量的維生素E，也具有抗氧化功效。

一些統計數字表明：核桃可以改善心髒的血流量。該研究發表在醫學會議。研究結果應該被認為是初步的。

6保護動脈血管的作用

耶魯大學預防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗：通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時飲食的基礎上，多加人2盎司的核桃(約30個去殼核桃)；這樣維持8周的飲食，然後，轉換到完全沒有核桃的飲食。

你知道結果是怎麼樣的嗎？

在經歷了維持8周的核桃飲食後，他們的動脈的彈性增高了，因此，核桃能夠起到保護動脈的重要作用。此項研究結果發表在《糖尿病護理》雜志上。

當然了，各家的研究吃的核桃量都不一樣，但我們小編還是推薦大家每天吃3個核桃，飯後吃一粒，其他兩粒分在兩餐之間吃，吃太多了就喧賓奪主啦~

除了核桃，這幾種食物是血管“清道夫”

西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。

姜

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。

膽結石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結成的“石頭”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，而現代醫學證明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等病菌有強大的殺滅作用。

冬菇

味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

菠菜

《本草求真》記：“菠菜，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發，並因酒濕成毒者，須宜用此以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣。”

羅布麻茶

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

參考來源