每天中午只要這樣做，你也能活到124歲！超簡單！

根據細胞更新的研究，人類全身細胞一共可以更新五次，每次需要25年，也就是說，人類理論上可以活到125歲，然而我們身邊曾經有這樣一位中醫，確實活到了124歲，今天咱們就來看看他的一些養生之法。

這個人是誰呢？就是孫思遜！孫大夫有很多寶貴的經驗留給後人，今天咱們聊聊 孫老師在午時這個時候是如何養生的。

午時指的是上午11點到13點，這個時間應該是陽氣最重的時候，但也是陰氣開始滋生的時候，屬於珍上比較特殊的時段，在養生上也自有其特點。

先來說吃。午餐是一天中能量比重最大的一餐，約佔到40%，所以午餐絕不可以馬虎，有五個原則，掌握好了，會事半功倍。

一、粗細搭配 現代人吃的過於精細，粗糧當中含有人體所必須的B族維生素及膳食纖維，對人的能量代謝、情緒調節、腸道的清潔、血脂的降低都有著不同尋常的意義。所以一定要在主食當中搭配一些粗糧，以三分之一為宜，太多了也會損傷腸胃，這就是中庸之道吧，度很重要。

二、干稀搭配 吃飯時要有點湯，不能真的象郭德綱說的，烙餅卷著米飯，就著饅頭吃。跟大家推薦一個湯，叫赤小豆鯉魚湯，就是把赤小豆放在鯉魚肚子裡，可以蒸，也可以燉，我比較喜歡燉，然後湯和肉一起吃。在這也給大家普及一個小知識，赤小豆非紅豆！赤小豆顏色較深，且不是圓形的，它才是真正的利濕高手！而且還能減肥喲，美眉們可以試試。

三、顏色搭配 中醫講究五色養五髒，比如白色入肺，黑色益腎，青色養肝，黃色養脾，紅色養心，現在是春季，正是養肝的季節，可以多吃點青色的蔬菜。而午時又是養心的時候，心經正是當位之時，這紅色的食材也是不能少的。所以吃飯時候好點色，大家都會誇你滴

四、皮肉搭配 大腕都知道雞蛋是好食材，叫它全息食品，因為富含了生命所需要的所有物質，其實很多食材都是如此，單純取其中一部分都會有所損失，比如水果，它的營養價值最高的是在皮上，所以吃的時候盡量保留整個的食物，比如大棗、花生，不要厚此薄彼，要雨露均沾。

第二個話題，吃飯有幾個注意事項：

一、要心情愉快 人在郁悶的時候吃飯，食欲會很受影響，吃不下，或者吃了會不舒服，所以要保持心情的愉快，可以放一些音樂，我們都知道古代的皇帝吃飯的時候會有音樂陪伴，比如步步高、新年序曲、百鳥朝鳳等，可以促進脾胃運化的作用

二、水果最好是飯前吃 飯後吃水果會讓水果在胃裡停留的時間過長，影響營養的吸收，且增加胃的負擔

三、一定要細嚼慢咽 充分的咀嚼可以上唾液和食物充分混合，減少胃病的發生，同時還能讓胃的工作量減少一些

四、飯後要稍作腹部按摩 先逆時針，再順時針，各20圈，然後扣齒36下，把唾液徐徐咽下，幫助食物消化

五、飯後不要劇烈運動 此時胃沖垮要大量血液來工作，如果此時劇烈運動，會減少胃部的血液供應，胃就會工作的很不愉快。

六、最好有小睡的習慣 如果時間允許，在午飯前休息半個小時最好，不允許的話，也可以在飯後20分鐘後，進行短時間的休息，或者閉目養神15分鐘，用放松的狀態，雙手放在膝關節處，排除雜念，舌頭抵住上鄂，一手放在丹田，用腹式呼吸，想象呼吸是經過三焦，到達關元，這樣有15分鐘，就會感覺很輕松。

午時在十二生肖上對應的是馬，馬在古代是一種勤勞有耐力的動物，和心的作用很相似，心髒這一生是很累滴，所以我們一定得對它好點。養心的關鍵是靜養，不要過於激動，情緒要平和。如果懂點中醫，可以按摩一下心經。心髒有問題的話，雙眼之間的鼻梁會有橫紋，臉色會比較暗，舌頭的顏色會比較紅，同時耳垂上會有豎紋，可以自己檢查一下，如果有上述問題，一定要注意了。

如果能堅持上述的原則和方法，您就能和孫思遜有一拼，和他比一比誰活的更長了。