男人40歲之後常吃一物，助你腰好腎好精神好，三高不來擾！

随着年龄的增长，事业有成了，但身体疾病却越来越多，这不免令人发愁。整天腰酸背痛，四肢无力，失眠多梦。俗话说的好，有钱难买健康。虽然现在医学十分发达，然而对人们身体上的病痛除了吃药、打针、或者做手术，好像也没有什么好的方法。是药三分毒，每种药都有副作用。有时候这个病还没治好，一连串的病又无声无息而来。特别在40岁之后，男人因为二三十岁时不注意身体，整日抽烟、喝酒不运动，早就在身体埋下了一个又一个“定时炸弹”，每天唉声叹气也没用。

肾，不管对男人还是女人都十分重要。尤其是男人，必须好好保护。然而，由于大量喝酒，吸烟等导致肾虚，特别是40岁之后，这种现象尤为普遍。

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，肾为先天之本。会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。

首先食疗，小编给大家大家一个食谱来试一下效果吧。今天由小编来介绍给大家的是一款粥，名曰补肾粥。

食材原料主料：黑豆，黑米。辅料： 黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖。

做法：首先将黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。然后冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。最后出锅，吃的时候拌上红糖~。当然如果不喜欢甜的，也可以不加红糖。除此之外，还有个小提示：黑豆薏米提前泡上比较容易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替。是不是很简单呢？

下面小编还要为大家介绍几种滋补的食物，跟小编一起来看看吧。

莲藕粉有很好的开胃、解酒的作用。清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。能够防三高。莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，能增强人体免疫力作用。男人喝酒之后喝一碗藕粉，能解酒，增加免疫力，从而保护肾脏等器官。

苦荞茶具有软化血管，改善微循环的作用 ，能降三高，增加人体的免疫力。还能改善心脑循环，清除体内垃圾。同时，苦荞中的芦丁这种物质对糖尿病有预防喝辅助治疗的作用。还可以解酒，清热解毒，能使身体更加健康强壮。平时多喝茶还可以有减肥的功效，防止啤酒肚的产生哦。

黑豆，在养肾粥里的主要食材，所以，黑豆有什么作用呢？首先，补肾。肾虚的人多吃黑豆有很大的好处哦。除此之外，可以明目、乌发，其中含大量维生素，所以营养价值非常高。同时，也有清热解毒的功效。还能降低血液中的胆固醇，对高血压，心脏病、肝脏、动脉硬化等疾病大有益处。黑豆不可以生吃哦，可以加热，或者煮粥等，营养健康。

山药，是一样非常滋补的食物，它不仅能填精固肾，增强肾功能；预防三高，治疗糖尿病；而且还益智健脑、益气补气、定咳治喘。同时，他还有滋补健身、延缓衰老的功效，因为它含有大量对人体有益的微量元素，并对肠胃起到保护和润滑的作用，从而能止泻并且利排尿排便。他还能防治动脉硬化和冠心病等疾病，甚至还可以防止癌症哦。至于山药的吃法有很多，放在粥里，直接蒸，或者炒都可以哦。

莲子，能清心醒脑，补中养神，还有健脾开胃的功效。止泻固精，补肾补气，主治心烦失眠，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，肾虚等。大便燥结，同时它还有降压的功效，适合肾虚，三高患者，也可用于预防各种疾病。那么白莲子有什么吃法呢，简单的来说，红枣莲子粥，补气补肾补血。用料：红枣4两、莲子2两、冰糖适量。首先红枣和莲子用水浸泡至软后捞起。然后红枣、莲子与大米加冰糖与水煮1个半小时，至食材软透即可。可补血润肤，是长期疲劳过度，消耗精神的药补食品，是不是很简单呢？

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣，关节不利，肠燥便秘，津亏血少，滋阴补血等，有这些疾病的人都可以多吃桑葚来辅助治疗，即使没有这几种疾病，也可以多吃来保健。它本身属水果类，也可泡水。

木耳，一种食用菌。常吃可以补肾，补血，补气，降三高。同时具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。常吃这种菌类还可以延年益寿，然而，随着现在空气质量的变差，木耳的生长环境也变得很脏，所以，大家在买的时候要用心挑选。

这就是小编对大家的介绍了。除此之外，小编还要告诉大家几个秘诀：少喝酒，少吸烟，多运动，少熬夜，多喝水，最基本的也可以延年益寿，最后小编祝大家身体健康哦。

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