寶寶總是夜醒怎麼辦?5個方法讓ta一覺睡到天亮

今天,第17個世界睡眠日!主題是“健康睡眠,遠離慢病”。

睡眠問題一直是大家最為關注的問題,有媽媽說,自從當媽後,從此睡眠是路人!媽媽睡不好的原因大部分是因為寶寶,所以,做媽媽的想要擁有好的睡眠,首先還是要讓寶寶睡得好!

寶寶要睡多久,才是正常睡眠?

◆ 1歲以下的嬰兒需要睡的時間最長,每天大概是16個小時。

◆ 1~3歲的寶寶一般每晚需要睡12個小時,白天大概2~3個小時。

◆ 4~12歲兒童每天大概需要睡10~12個小時。

睡眠是寶寶們生長發育的重要階段,尤其是對於小嬰兒來說更是如此,所以必須要保證。

可是,能安靜睡整覺的天使寶寶都在別人家,自家的寶寶半夜總是頻繁夜醒,怎麼才能讓他睡的好呢?

媽媽必須了解,寶寶為什麼半夜老是醒!

1、生理原因

◆睡眠模式跟大人的不一樣

嬰兒入睡的前10分鐘屬於入睡期;10~20分鐘進入熟睡階段;20~30分鐘為深度睡眠階段;30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸蘇醒過來,此為淺睡階段;40~50分鐘左右又重新進入這樣一個淺睡眠的狀態。

因為淺睡的時間比較長,所以夜晚比較容易醒,而且也容易被一些細小的聲音驚醒。

◆夜間需要吃奶

嬰兒的胃容量非常小,剛出生那會就跟個葡萄一樣大,所以不能一次吃太多奶,容易感到餓,3個月前經常夜醒很正常。4~5個月的寶寶,幾乎每晚都要醒來2~3次。

 其他情況

此外,還有餓了、尿了、拉了,又或者是太熱或太冷,出牙疼痛,生病等等情況,都會讓寶寶頻繁夜醒。

2、環境影響

一個舒適的睡眠環境,對寶寶的睡眠也非常重要。如果臥室中的空氣過於渾濁;溫度過冷或過熱;床被塵蟎較多,寶寶不停地撓耳朵、揉鼻子、皮膚感到很癢……都會導致寶寶在夜間醒來。

3、心理因素

白天受驚或者睡前太興奮,又或者是父母吵架,父母不在身邊等等,都會造成寶寶夜裡睡覺睡不安穩。

想要寶寶睡個好覺,一定做好這五點

按需喂養

新生寶寶來說,媽媽要按需喂養,寶寶什麼時候餓,就什麼時候喂;孩子3~4個月左右,可以開始逐漸減少夜奶的次數。4個月以後,不要叫醒正在熟睡的寶寶吃夜奶!

適當的時候哄睡

想要入睡的寶寶一般會有比較明顯的表現,比如打哈欠、揉眼睛、哭鬧,抓住這個時間哄睡,寶寶能快速入睡。另外要注意,在睡前0.5~1個小時左右,避免讓他玩得太興奮。

制造舒適的睡眠環境

睡眠環境非常重要,舒適的環境並不是無聲的環境,有一點噪音是可以的。太過安靜的環境,可能以後反而會影響孩子的睡眠,導致孩子不容易入睡。

另外,睡前儀式也很重要。睡覺前給孩子講個暖心的小故事,聽一段音樂,陪他聊聊天,這樣都有助於入睡,也不容易受驚嚇。

不要過度關注

有的寶寶半夜一哭,爸爸媽媽立刻就抱起來哄睡。這樣做容易降低寶寶的安全感,使寶寶對父母有過強的依賴。

媽媽們可以嘗試一下除了擁抱外的其他方式,比如輕輕把手放在寶寶的背後撫摸他,或者在他的耳邊輕輕哼幾句,這時大多數寶寶都能重新睡著。如果還未入睡,那麼要檢查一下是不是生理因素導致半夜醒來和哭鬧。

白天適當午睡

白天有習慣睡覺的寶寶,夜晚也更容易睡得踏實。寶寶睡覺時,給他一個熟悉的玩偶或者被褥,也有利於他的睡眠。

其實,想要寶寶睡得好,媽媽們還得不斷摸索經驗。一般細心觀察一下,就大概能知道寶寶為什麼半夜會醒,為什麼會哭鬧了!牢記一句話:沒有不愛睡覺的寶寶,只有不會哄娃的爹媽!

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