寶寶總是夜醒怎麼辦？5個方法讓ta一覺睡到天亮

今天，第17個世界睡眠日！主題是“健康睡眠，遠離慢病”。

睡眠問題一直是大家最為關注的問題，有媽媽說，自從當媽後，從此睡眠是路人！媽媽睡不好的原因大部分是因為寶寶，所以，做媽媽的想要擁有好的睡眠，首先還是要讓寶寶睡得好！

寶寶要睡多久，才是正常睡眠？

◆ 1歲以下的嬰兒需要睡的時間最長，每天大概是16個小時。

◆ 1~3歲的寶寶一般每晚需要睡12個小時，白天大概2~3個小時。

◆ 4~12歲兒童每天大概需要睡10~12個小時。

睡眠是寶寶們生長發育的重要階段，尤其是對於小嬰兒來說更是如此，所以必須要保證。

可是，能安靜睡整覺的天使寶寶都在別人家，自家的寶寶半夜總是頻繁夜醒，怎麼才能讓他睡的好呢？

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媽媽必須了解，寶寶為什麼半夜老是醒！

1、生理原因

◆睡眠模式跟大人的不一樣

嬰兒入睡的前10分鐘屬於入睡期；10~20分鐘進入熟睡階段；20~30分鐘為深度睡眠階段；30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸蘇醒過來，此為淺睡階段；40~50分鐘左右又重新進入這樣一個淺睡眠的狀態。

因為淺睡的時間比較長，所以夜晚比較容易醒，而且也容易被一些細小的聲音驚醒。

◆夜間需要吃奶

嬰兒的胃容量非常小，剛出生那會就跟個葡萄一樣大，所以不能一次吃太多奶，容易感到餓，3個月前經常夜醒很正常。4~5個月的寶寶，幾乎每晚都要醒來2~3次。

◆ 其他情況

此外，還有餓了、尿了、拉了，又或者是太熱或太冷，出牙疼痛，生病等等情況，都會讓寶寶頻繁夜醒。

2、環境影響

一個舒適的睡眠環境，對寶寶的睡眠也非常重要。如果臥室中的空氣過於渾濁；溫度過冷或過熱；床被塵蟎較多，寶寶不停地撓耳朵、揉鼻子、皮膚感到很癢……都會導致寶寶在夜間醒來。

3、心理因素

白天受驚或者睡前太興奮，又或者是父母吵架，父母不在身邊等等，都會造成寶寶夜裡睡覺睡不安穩。

想要寶寶睡個好覺，一定做好這五點

按需喂養

新生寶寶來說，媽媽要按需喂養，寶寶什麼時候餓，就什麼時候喂；孩子3~4個月左右，可以開始逐漸減少夜奶的次數。4個月以後，不要叫醒正在熟睡的寶寶吃夜奶！

適當的時候哄睡

想要入睡的寶寶一般會有比較明顯的表現，比如打哈欠、揉眼睛、哭鬧，抓住這個時間哄睡，寶寶能快速入睡。另外要注意，在睡前0.5~1個小時左右，避免讓他玩得太興奮。

制造舒適的睡眠環境

睡眠環境非常重要，舒適的環境並不是無聲的環境，有一點噪音是可以的。太過安靜的環境，可能以後反而會影響孩子的睡眠，導致孩子不容易入睡。

另外，睡前儀式也很重要。睡覺前給孩子講個暖心的小故事，聽一段音樂，陪他聊聊天，這樣都有助於入睡，也不容易受驚嚇。

不要過度關注

有的寶寶半夜一哭，爸爸媽媽立刻就抱起來哄睡。這樣做容易降低寶寶的安全感，使寶寶對父母有過強的依賴。

媽媽們可以嘗試一下除了擁抱外的其他方式，比如輕輕把手放在寶寶的背後撫摸他，或者在他的耳邊輕輕哼幾句，這時大多數寶寶都能重新睡著。如果還未入睡，那麼要檢查一下是不是生理因素導致半夜醒來和哭鬧。

白天適當午睡

白天有習慣睡覺的寶寶，夜晚也更容易睡得踏實。寶寶睡覺時，給他一個熟悉的玩偶或者被褥，也有利於他的睡眠。

其實，想要寶寶睡得好，媽媽們還得不斷摸索經驗。一般細心觀察一下，就大概能知道寶寶為什麼半夜會醒，為什麼會哭鬧了！牢記一句話：沒有不愛睡覺的寶寶，只有不會哄娃的爹媽！