慵懶女孩也可以減肥啊～10個懶人也做到的減肥小秘密，我就說沒有東西可以難得到我！

慵懶女孩也可以減肥啊～10個懶人也做到的減肥小秘密，我就說沒有東西可以難得到我！

女生們，相信這個世界上最難的事就是減肥了吧！但不要怕，現在告訴你10個飲食的小秘密，懶懶地減肥不是沒有辨法啊！

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1.吃飯只要7分飽我知道美食當前真的很難忍，可是撐破了肚子真的又傷身又攝取太多熱量啦～還是7分飽剛剛好～

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2.1/2的份量是蔬菜高纖低熱量的蔬菜佔了1/2的份量就可以確保飽肚感，又可以有助減肥呢～

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3.小份食物可以選擇食物份量的菜單，當然要無條件地選擇小份的食物，才可以避免過份攝取熱量啦～

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4.餐前先喝湯或吃蔬菜同樣都是為了確保飽足感，減低熱量啦～

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5.多喝水好吧～我知道這真的是太常見了，但要實行起來又真的不容易啊！

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6.零食也要高纖高纖的零食才是大家的生活良伴啊～～我們快點脫離油炸零食的魔掌吧～

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7.派對前先吃點輕食要確保有足夠的飽肚感去對抗酒精等等的魔鬼啦～

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8.吃早餐你沒有看錯啊！吃早餐也是減肥的關鍵啦～這樣才可以避免午餐跟晚餐的過度攝取～

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9.晚餐後沒有甜食甜食根本就是少女們的生命之源啊！但甜食真的是太邪惡了，若果真的不能忍受，就把它放在午間時間跟朋友分享淺嚐好了～

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10.以盤子吃零食我知道拒絕零食根本是難題，所以當真的對抗不了引誘時，就把盤子拿出來，好好控制一下食量跟熱量啦～

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其實只是稍稍改一下飲食，就可以減肥，真的也太容易了啦！

日本最近超大熱一個懶妞專屬運動～ 只需在家重複做同一組猶如溜冰動作的訓練，持續數天便能看見明顯的瘦身效果咯！超簡易的訓練真的是懶妞恩物啊～

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首先準備一張瑜伽墊，先從左邊跳至右邊，降落時只以右腳為重心，左腳交叉踢至右腳的背面。整個動作像是在單腳跳～

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然後用力跳回左邊，重心同時轉回左腳的位置

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如剛才的動作一樣，右腳交叉踢至左腳的背面～

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想像一下滑冰時的動作就對了啦！一直重複這組動作，做15次×3組～ 緊記做的同時手臂要相對地大副擺動喔！

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有日本女生指出，堅持做了五天再配合飲食，成功的在大腿瘦了2cm！看來只要堅持每天做，下半身絕對能變得結實緊緻啦～

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