長期失眠，吃它15天，一覺到天亮

長期失眠，吃它15天，一覺到天亮

現代人因為工作壓力和業余生活越來越豐富，常有睡眠不足，不按時睡覺等問題，長時間對身體造成極為嚴重的傷害。

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，又稱睡眠障礙。躺下床後，輾轉反復，加上智能手機把注意力分散，甚至有越玩越精神的趨勢。引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

簡單來說，失眠就是睡不著，每個人都或多或少的經歷過失眠，因此，失眠是很正常的事情，首先心裡不要給自己壓力。

失眠晚睡造成的各種反應

1.容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘等

2.會導致健忘、易怒

3.會導致免疫力下降，容易得病

4.會使皮膚水分流失，容易長皺紋，老得快

《黃帝內經》有：“春生發，夏隆盛，秋收斂，冬閉藏，人體的陽氣變化也與此相應。早晨就像春天，中午就像夏天，傍晚就像秋天，半夜就像冬天。”顯而易見，晚上就是用來睡覺的。

失眠要怎麼調理？從三個方面進行調理。

食療

百合酸棗仁茶，各取百合10克、茯苓8克、酸棗仁10克、枸杞5克、桂圓5克，放入鍋中和水一同煎煮。酸棗仁有助睡眠補腦，安寧心神。早晚各一次，15天左右就有改善效果。

准點睡覺

一般不是很嚴重的話，只要准點上床睡覺，把手機放過一邊，堅持一段時間以後，總會得到不少改善。畢竟失眠，也是長期不按時睡覺所引起的。

適量運動

歐美有研究表明，適當的跑步，可以增加，疲勞感。有助於晚上入眠，所以跑步也是個不錯的選擇，除了可以改善睡眠質量，還可以幫助身體燃燒掉多余的脂肪。

參考來源