每天簡單一碗粥，你可以多活10年！人長壽少生病

每天簡單一碗粥，你可以多活10年！

在中國中醫界，有位著名的國醫大師，是繼明代李時珍《本草綱目》後，系統、詳細論述蟲類藥，並做實物對照的第一人。他年近百歲高齡時，依然精神矍鑠、聲音洪亮、動作靈敏、談笑風生，90多歲時還能堅持每天10多個小時的工作量，著書200余萬字，這個人就是朱良春老先生。

其實，讓朱老健康長壽、充滿活力的秘訣並非仙丹妙藥，只不過是一碗粥而已，國醫大師朱良春稱之為“長壽粥”。

而做長壽粥的材料我們家裡基本都有，下面將朱老的長壽粥做法推薦給大家！

長壽粥配方及做法

原料：黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。

做法：

1、把黃芪放到沙鍋裡，加適量水先泡20分鐘，然後煮15分鐘，把水潷出來，然後再加一碗水，煮開之後也潷出來，最後把這些水合在一起，用這個水去煮粥；

2、把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干淨，倒進沙鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火煮40分鐘，把洗干淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。

用法：煮出來的粥是五天的量，可一次由五個人分食；也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數不定，煮粥材料也可按比例增減。

養生功效：

1、中醫認為“心主血脈，主神明”，心的功能正常則氣血運行正常，精力充沛。而苦入心，所以，帶點苦味的蓮子就能清心養心，另外，綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。

2、枸杞是入肝經的，是補肝的佳品，“肝藏血，主筋”，肝經氣血充足了，則筋得其養，體力強健。

3、紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的，“脾主運化、升清”，是後天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良。

4、薏仁補肺、清熱、化痰的功效也是很好的，“肺主氣，司呼吸”，管人體氧氣供應和輸送，肺氣足了，生機才會旺盛。

5、蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用，腎是先天之本，“腎藏精，主骨生髓”，腎精不足的話就會導致腦髓失養。

這幾樣東西看似普通，合在一起卻能夠滋補調和五髒，使正氣充足，精力體力旺盛。

把黃芪放到砂鍋裡，加適量水先泡20分鐘，然後煮15分鐘，把水潷出來，然後再加一碗水，煮開之後也潷出來，最後把這些水合在一起，用這個水去煮粥。這才是這個粥中最大的秘密。

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