睡前十大「壞習慣」，讓你快速變老，看你中了幾條？

睡眠是人生之大事，睡不好不僅會影響身體健康，還會使第二天萎靡不振，降低工作效率。有一些事情在睡前做會影響睡眠質量，有的還會導致失眠，看看你中了幾條？                                                

1.睡前喝酒        

有的朋友認為喝酒有助於睡眠，其實酒精只是暫時麻痺了你的神經，但是持續時間短，一般到半夜就會醒來，再也無法入眠。此外，睡前喝酒比平時喝酒對肝臟的傷害更大。

2.睡前劇烈運動        

晚飯後適度的散步，做些輕鬆的運動是可以提高睡眠質量的。但是劇烈運動，如做伏地挺身等，會增加血液循環速度,促使大腦興奮,使人體疲勞而入睡,這樣睡眠效率不高。

3.枕頭過高        

好多人相信「高枕無憂」，但是枕頭過高會頭昏目眩，頸同，長此以往會使頸椎畸形。從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。太高或太低都不利於健康。

4.生氣入睡        

睡前發怒，等於慢性自殺。睡前生氣導致人體出現心跳加快、呼吸急促、失眠和淺眠等，嚴重的危害身體健康。

5.蒙頭睡覺        

很多朋友喜歡蒙頭睡覺，其實這種行為不僅對呼吸系統有傷害，還會引起噩夢連連、神經衰弱等問題。

6.枕著手睡覺        

這種姿勢看著很愜意，其實會引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。還會導致腹壓直接增高，導致反流性食管炎。

7.睡覺張口呼吸        

如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，並且氣流在口咽往返，醒來後會使人口乾咽燥，甚至會引發許多呼吸道的疾病。

8.靠牆睡覺        

有人習慣靠牆睡覺，尤其是在夏天，靠牆睡覺，更加涼爽。牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，緊貼牆壁睡覺，牆壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。

9.開燈睡覺        

很多女性和兒童為了增加安全感，習慣開燈睡覺。這種習慣，不僅會影響睡眠質量，還會抑制身體褪黑素分泌，傷害視力，引起小朋友性早熟。

10.對著風口睡覺        

很多朋友喜歡在夏天對著風口睡覺，殊不知，在風口睡覺除了會導致感冒之外，還會使皮膚受涼，收縮，甚至會引起眼斜、面癱的嚴重後果。

參考來源