自己的脊椎自己矯正！試著矯正一周後我的脊椎終於挺了，身體舒服多也少生病！

現代人時常因駝背、姿勢不良的習慣造成脊椎側彎，不僅不美觀，對健康也有很大的影響！後面就來介紹如何藉由伸展來矯正您的脊椎。Ｑ. 造成脊椎側彎的原因有哪些？

Ａ. 脊椎側彎的原因可分為三種：功能性脊椎側彎：因受傷、姿勢不良、骨盆傾斜、長短腳等因素，導致身體為紓解疼痛而產生特殊姿勢，此時就容易引起脊椎彎曲。結構性脊椎側彎：因先天脊椎結構不良、骨骼異常、創傷後導致骨折、神經肌肉疾病或是退化性疾病等所引起的脊椎側彎。特發性脊椎側彎：通常是不明原因所造成脊椎左右彎曲呈Ｃ型或是Ｓ型，有些甚至是呈螺旋狀。左為正常脊椎，右為脊椎側彎。

脊椎側彎分成Ｃ型與Ｓ型：

如何自我檢查脊椎側彎？對著鏡子。檢查自己的姿勢是否有以下幾種情形：

（1）雙肩高低不一。（2）肩胛骨隆起。（3）胸部乳房不對稱。（4）腰際高低不一。（5）臀部傾斜突出。（6）腰椎前突。（7）頭部傾斜。人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個部位。

頸椎1C供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果：頭痛、神經過敏、失眠癥、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期癥、健忘癥、倦怠。 頸椎

2C 供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果：鼻竇炎、過敏癥、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴.... 頸椎

3C 供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果： 

4C 供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：幹草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎 頸椎

5C 供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎 頸椎

6C 供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 頸椎

7C 供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊癥、傷風、甲狀腺癥狀 頸椎

8C 供應部位：氣管；神經受壓後果：

1T 供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛 胸椎

2T 供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛 胸椎

3T 供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　 胸椎

4T 供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸 胸椎

5T 供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎 胸椎

6T 供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎胸椎

7T 供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎 胸椎

8T 供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低 胸椎

9T 供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏癥、蕁麻疹胸椎

10T 供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎 胸椎

11T 供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹 胸椎

12T 供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症腰椎 1L 供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣 腰椎 2L 供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛 腰椎 4L 供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 腰椎 5L 供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛 薦椎S1～S5 供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲 尾骨Co4 供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢癥、尾骨疼痛 以上數據供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一，分享一下。人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿、習慣駝背等等，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，破壞容易建設難，沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，記得別在沙發或彈簧床上滾。站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！滾背方式：1.並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。（1）示意圖

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，擡頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。（２）示意圖

「滾背」這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆「滾」，為求安全，再一次談談這個動作。矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。Q：己經有駝背的人可以滾背嗎？　　 A：可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。另外還有以下六點脊椎伸展操，請視身體情況衡量：

坐姿端正、攝取足夠鈣質、適當運動也是保健脊椎的好方法。分享出去讓更多人知道這超有效的脊椎矯正方法吧！