每天吃3根香蕉，保證比減肥藥都管用！

香蕉是減肥必不可少的水果之一，那麼你曉得每天吃香蕉除了有減肥的作用外還有很多益處嗎？關於減肥的朋友來說，香蕉是一種特殊的水果。由於它的熱量比普通水果要高，富含碳水化合物，事實上，在一些熱帶國度，香蕉是被用來當做主食吃的，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。

而香蕉富含蛋白質、碳水化合物（膳食纖維）、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。鉀離子有助於身體排出多余水分，讓形體更顯瘦。了膳食纖維，可加快腸胃爬動，減少脂肪吸收。

因而減肥期間，能夠把香蕉當成早餐、作為下午加餐，或者運動前補充血糖的加餐。

除了減肥，吃香蕉還有很多益處：

香蕉是一種價廉物美的多功用美食，除了直接吃，還能做甜品、烘烤的調料。外媒報道稱，美國96%的家庭每個月至少買一次香蕉。

每天吃3根香蕉，可能收獲以下益處。

1.降低高血壓：研討發現，每日3根香蕉，其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例，有助於顯著中和飲食中高鈉招致血壓提升的不利影響。

2.促進心血管安康：膳食纖維含量高的食物，對心髒有益處，能夠降低心血管疾病和冠心病風險。

3.避免貧血：香蕉亦富含鐵元素，鐵能促進血液中的血紅蛋白，從而對立貧血（血液中血紅細胞或血紅素缺乏），因而容易疲倦、臉色慘白或者呼吸氣短的人群可吃。

4.改良消化：不少科普達人強行“辟謠”，稱科學數據標明香蕉中的膳食纖維（約4g/根）並缺乏以到達通便的作用。但對許多人而言，實踐生活標明，香蕉能調理消化，降低食物進入腸道的速度，從而改善便秘。

5.改善消化道：香蕉不會刺激腸胃，而且可以在腹瀉後為消化道補充流失的礦物質，因而，香蕉也是嬰幼兒最早運用的固態食物之一。

6.補充維生素：香蕉與橙子、草莓等一樣富含維生素C，能滿足一日所需的15%，維C是肅清體內自在基的重要抗氧化劑，可防止人體細胞受損，保證血管安康，以及產生銜接肌肉、骨骼和其他組織的膠原質。

空腹不能吃香蕉嗎？

網絡上不斷有一個風聞宣稱空腹吃香蕉傷胃——少數人空腹進食香蕉後的確會呈現燒心、反酸、嘔吐感，這是由於香蕉富含單糖和雙糖方式碳水化合物，會格外刺激胃酸的分泌。因而，空腹吃下香蕉後，患有消化性潰瘍的人如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等就會產生燒心、反酸的不良反響，本來就胃酸過多的人也會呈現不適。但除此之外，正常安康人在空腹吃香蕉後，除了疾速產生飽腹感不會有任何不適。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免惹起腹瀉、腹痛。同時，腎功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。