我有個瘦腿的好方法，不知當講不當講？

我有個瘦腿的好方法，不知當講不當講？

山前有個崔粗腿，山後有個崔腿粗。

二人山前來比腿，

不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，

還是崔腿粗比崔粗腿的腿粗？

我不想比腿粗，我只想比腿細！要讓粗腿變細腿減脂是必須的。但是減脂方法也要具體情況具體分析。

脂肪腿

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。脂肪腿的肉是軟軟的，比較松，這種也是比較好減的類型。

主要方法就是少吃多運動，改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路裡食物，特別是零食盡量少吃；

跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，推薦跑步，這是全身運動的一種方式，每次至少30分鐘以上，在跑前、跑後拉伸15分鐘，這樣可以預防充血和長肌肉。

通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，只要堅持一定會看到效果。

肌肉腿

肌肉腿

由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。屬於肌肉和脂肪的混合體，是比較難瘦下來的。肌肉腿摸起來比較硬，腳減站立抬腳跟，小腿就會鼓起，變得很堅硬。

肌肉腿

這種腿型要注意減脂和塑形，要注意平時的站立坐下的姿勢，不能翹二郎腿，多做些快走、游泳之類的有氧運動在運動前後一定要有至少30分鐘的拉伸和按摩，讓腿部得到放松。

對於肌肉腿，矯正錯誤姿勢和拉伸是關鍵所在。

浮腫腿

浮腫腿

因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。浮腫腿的重要特征是早上細，晚上粗，用手指用力按壓後松開，凹陷的地方恢復越慢說明水腫越嚴重。

長時間坐在座位上不運動的上班族和學會黨是最容易水腫的人，還有喜歡咸食的人。對於水腫腿要保持清淡的飲食，和適當運動。

多吃香蕉這種富含鉀的食物；保持身體暖和，紅豆薏仁是不錯的選擇；多泡腳、做按摩促進腿部循環。堅持兩周，效果就會很明顯。

平台負責人：向垚

僅為傳達更多信息之目的，不代表贊同或支持，僅供參考。

參考來源