做一個好「心」人，久坐電腦不運動的人易得心臟病的機率翻倍

不管每周運動多少個小時也不能減輕在螢幕前久坐所致使的心臟疾病的風險。一項歷經4年研究跟蹤調查4512名中年男人，發現那些天天坐在螢幕前超越兩小時的人患心臟疾病的風險是常人的兩倍。而空閒時日均坐在螢幕前超越4小時的人患任何疾病的死亡率都較常人高達百分之五十?

動物的試驗表明，久坐或影響脂肪新陳代謝功能，大大減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶能夠分解血脂循環，給肌肉提供能量。該酶活性的下降使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，増添患心臟病的風險，而運動對此酶活性的影響微乎其微。

ADVERTISEMENT

心臟病是中老年人多見的疾病，突發心臟病也許非常的風險，怎麼防治心臟病即是許多人關注的焦點，專家介紹，運動是防治心臟病的最好挑選，下面為我們介紹防止心臟病的多見運動辦法。

多見的防治心臟病的訓練有：

1、漫步：漫步能夠使心肌縮短力增強，外周血管擴大，具有增強心功能，下降血壓，防治心臟病的效果。關於參與運動時會導致心絞痛的人來說，能夠改進病情。每次漫步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當進步步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改進心功能，對防治心臟病也十分有利。至於慢跑的旅程及原地跑步的時刻應根據每個人的具體情況而定，不用強求。

ADVERTISEMENT

3、太極拳：關於高血壓病、心臟病等都有較好的防治效果。一般來說，膂力較好的病人可練舊式太極拳，膂力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，能夠打半套，體弱和記憶力差的能夠只練個別動作，分節操練，不用連貫進行。這也是多見的防治心臟病的訓練辦法之一。