每天堅持喝一杯超強減肥水，7天狂甩10斤！

上班了才發現自己長肉肉了？千萬別自暴自棄，肥什麼的完全是假想敵而已。不論你想用一天、兩天或是一周來戰勝肥胖、恢復女神身，就得斷舍離、穩准狠，開始“餓魔”集訓，幫你打敗肥胖，不出一周，還你漂亮秀美身！瘦身大行動，只要這7天就夠！　　

貪心瘦身黨：一天變瘦？　　狠心才能餓成女神！娛樂圈女神們都有自己拼命鉗住胃口的奇葩方法，但無一例外，“餓”是不變的主題。

想要在一天之內快速減掉節日肥，不對自己狠一點絕對下不來台。當然啦，一天就好，多吃一天你的身體可受不了！　　

推薦：淡到要哭的去油蔬菜套餐　　重口味的家伙總是在吃吃吃，不知不覺得就變成了胖子。

要記住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬間變瘦，請自己給胃口做個清油套，刮掉脂肪的好伙伴→→→

　　早餐：全麥面包1片、番茄半個、水煮蛋一個　　午餐：蔬菜沙拉一份（不許蘸沙拉醬）、黃瓜汁一杯　　晚餐：水煮蔬菜一根（毫無油水和鹽巴）

　　5個小蘋果管全天套餐　　短期、單一的飲食最有益於控制體重，雖然不算健康，但對於偶爾斷食的腸胃來說，是一次排毒的好辦法。5個蘋果管全天，飽腹感很強，並且含有人體所需要的基本脂肪配置，糖分也不像其他水果那麼高。　　

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）、一個白煮蛋　　

白天：從中午12點開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8點，一共五個，吃完絕不再吃。　　

稍微松一松：2天變緊致？排毒吧！　　

如果覺得1天的極致“餓魔”訓練太殘忍，可以試試2天專屬的瘦身套餐——豐富的水果和蔬菜維生素還能讓皮膚美美的，被做成飲料的它們保存了豐富的營養。而粗糧中豐富的膳食纖維，同樣能抵抗飢餓，欺騙胃口。

　　推薦：吃一捆膳食纖維　　粗糧帶來的高飽腹感，配合高纖維催促腸胃運動，不僅不容易餓，還讓排泄格外暢通哦~　　早餐：燕麥40克、海苔2片、水煮雞蛋1個、西紅柿1個　　午餐：脫脂牛奶1杯、燕麥30克、巴旦木等堅果一小把　　晚餐：燕麥40克、蘋果1個、豆腐干2塊

　　蔬果汁減肥餐　　如果還想對自己狠一點？這套蔬菜果汁食譜一定適合你。此處需要堅強的毅力和自控力。但是要注意，由於營養單一，只適合堅持兩天，長時間則有害健康，而且一旦恢復正常飲食，可怕的復胖可是誰都擋不住的哦！　　

早餐：菠菜蘋果汁1杯　　早加餐：胡蘿蔔汁1 杯　　

午餐：檸檬蜂蜜汁1杯　　午加餐：蘋果菠蘿汁1杯　　

晚餐：蜂蜜腰果奶1杯　　腸胃蠕動酸奶餐　　酸奶能調節腸道的菌群種類，菌群平衡後，健康的腸胃充滿活力，對於飢餓的耐受力會提升。　　

起床後：白開水2杯　　早餐：蔬菜汁1杯、可選擇黃瓜或者苦瓜　　

中餐：脫脂酸奶500克（最好是無蔗糖的）　　

晚餐：蔬菜汁一杯　　

睡前：白開水1杯、脫脂酸奶500克　　不著急：一周變女神甩脂舒服瘦

　　推薦：喝水到飽的蜂蜜餐　　如果你夠狠，不妨試試堅持這個緩慢但舒服的減肥餐，別小看了甜甜的蜂蜜，蜂蜜中豐富的微量元素能提供人體一天的基本能量，一周速瘦。　　

第1天：只喝蜂蜜　　

第2、3天：低脂肪餐、蔬菜、水果、魚肉　　

第4天：只喝蜂蜜　　

第5、6天：低脂肪餐、蔬菜、水果、水煮蛋、拒絕肉類　　

周末蒸桑拿：“水腫肥”走你　　蒸桑拿是一種被動出汗運動的方式，高溫和蒸汽能帶走身體的多余水分，也消耗體內囤積的熱量。節日後的第一個周末，不妨找個溫泉度假村，放肆泡湯蒸桑拿。　　

腸道“馬殺雞”：小肚腩被動瘦　　騰出一周為小肚腩做專屬“馬殺雞”吧，按摩能快速消除節日虛胖的狀態，舒服之余更是排水消腫的好方法哦。　

窈窕180學院健康管理師足感心推薦:大豆蛋白減肥最健康

身體的組成都是蛋白質，之所以肥胖是因為吃了很多高脂，高糖，高鹽食物。無法從身體排出!

體態好的人，基本上肌肉組織也較多，瘦體組織的人怎麼吃都不會胖!能吃也能排!

增肌減脂的大豆，對身體的體態最大幫助!

大豆減肥很簡單，早晚兩杯幫助身體增加肌肉組織，就能幫助新陳代謝!主餐就只吃中餐!

中餐吃一個拳頭大的蛋白質(魚或肉或蛋選其一)，兩個拳頭大的水果，三種手掌心大小的蔬菜!

7天可以看見很好效果喔!

要加倍成果嗎?當然能配合運動最好，最簡單的基本姿勢：平躺在舒服的大床上，四肢重疊，以上手壓住下手手指前端的關節，推動下手指腹輕輕按摩腹部。　　

不！過！說到瘦得最健康又最有效的，莫過於"飲食控制"為主，加上運動減肥了，可是雙倍的效果喔！雖然耗時更長，但是瘦出來的好身材真是好看得不得了呢~想要快速瘦身，推薦練習HIIT，也就是高強度爆發+低強度恢復的間歇訓練。或者是枯燥但絕對燃脂力max的有氧運動，跑步瑜伽游泳任君選擇，關鍵是堅持啦！

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