拉筋的好處（一項動作所帶來的益處永遠是大家最關心的問題）每天9分鐘，排毒養顏氣血暢，濡養五臟肝腎好
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繼承先人智慧，每天9分鐘，排毒養顏氣血暢，濡養五髒肝腎好
無敵小世界 2017-03-06 08:53
一、拉筋的好處（一項動作所帶來的益處永遠是大家最關心的問題）
《黃帝內經》中記載“骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸，壽延十年”。
拉筋的最直接療效就是祛痛、排毒、增強性能力，當然其間接的療效就太多了！那麼其原理是什麼那？
1、人體的筋經與經絡走向相同，拉筋過程中，能夠暢通經絡的氣血。
2、拉筋能夠打通背部的督脈與膀胱經。其中督脈是諸陽之會，而膀胱經在是體內最大的排毒系統。
3、人體大腿內側，肝脾腎三條經相鄰，好多人有推肝經的習慣，其實是在同時推了這三條經。而這三條經的暢通與否，與男女性的生殖功能有著直接的影響，因此，通過拉筋便能夠提升拉筋者的性功能。
末學對於其他方面的好處就不再一一列舉，希望大家能夠在日常的練習中去自己感知和體驗！
二、拉筋需要注意的幾點：
1、拉筋過程中避免風寒、避免直吹空調、電扇等，出汗是好事，不要去刻意降溫。
2、個體年齡有差異，沒有統一的強度標准，但通常延長拉筋時間效果也會更好。
3、老年人或者患有心髒病、高血壓等病症的患者，拉筋時比身體正常的人要痛，會出現血壓升高、心髒加快的現象，這屬於正常。這說明是有效的，但一定不要著急，在強度和時間上都低一些，循序漸進慢慢來。
三、拉筋的問題答疑
1、拉筋會造成身體拉傷嗎？
末學認為，拉筋時一項合理自然的動作，在其過程中出現的痛、麻等反應都表明我們的身體存在氣血不同的情況，但因力度和時間都由我們自己掌握，所以並不會拉上。當然，一定不要急功近利，一開始就用力過猛。有些人會說自己天生筋就硬，這表明您的肝功能偏弱一些，肝主筋，更需要去拉筋。當那些痛、麻感消失時，就表明人體的筋很柔軟了，氣血也隨之暢通。
2、拉筋會產生什麼樣的副作用？
末學以為，如果一定要說副作用，那就是減肥和美容。是你身體獲得健康後的意外驚喜。
3、孕期、經期可以拉筋嗎？
末學建議最好不好拉筋，可以做一些舒舒緩性的運動！
4、拉筋和正骨的關系。
拉筋就是正骨，當你筋柔軟之後，骨頭便會自然地復位。其原因是因為骨頭最初的錯位是筋縮造成的引力學失衡，當力學平衡恢復之後，骨頭自然回正。
下面，末學較為詳細地列舉了身體各部位的拉筋方法，一共九個，每天抽出九分鐘，忘大家堅持。讓大家變得更好是末學不變的初衷！
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每天下蹲5分鐘等於步行1小時，清除宿便，排毒養顏，緊實全身
腿腳的血液循環很重要
腿腳位於人體下部，離心髒比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。
下肢血液循環功能不佳，可影響人體包括心髒在內的各個器管的生理功能，進而可能引起各種疾病的發生，由此可以看出離心髒最遠的腿腳的重要性。
所以說，保證雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，各器官部位供血充足，也就可以延緩衰老了。
為何下蹲運動能輔助治病強身
不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室裡或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以。
人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
在運動過程中，一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動，使血管軟化，加快血液循環和體內的新陳代謝，激活免疫系統，增加高密度膽固醇，靈敏了壓力感受器，把一些有害、有毒的代謝產物清除體外，人體自然就健康了。
1.下蹲可以激發經絡功能
雙腳是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位；加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。
2.強健關節和骨骼
下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼中的鈣等微量元素流失，變得脆弱，容易骨折。而運動可以增加鈣等營養素沉積在骨骼中，強化骨骼，是最好的強健骨骼的方法。
3.增強肌肉力量
常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕松，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。
4.改善血管功能
可以擴張微、小動脈血管，減少心髒外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
5.可以降低血脂
下蹲運動通過刺激經絡系統，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，有效防治動脈粥樣硬化，對預防心、腦血管意外的發生有重要意義。
6.鍛煉可以使精神放松
可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調節情緒，增加生活樂趣，這對人的身心健康都有好處。
7.延緩大腦的衰退
如果腿衰老了，大腦也會隨之衰老。腿衰老後人的活動減少，感官接受新信息的機會減少，來自外界的刺激少了，大腦細胞也就不再活躍，人就會變得痴呆起來。下蹲可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，不但能夠延緩大腦的衰退，而且可以進一步增智開慧。
重點：動作要領！
站 姿
正確的姿勢應該是從動作開始到結束。全身放松，兩腿分開略比肩寬，腳尖的方向倒八字形，下蹲時膝蓋的方向要在第二趾的延長線上。膝蓋一定不要內扣，內扣會傷到膝蓋。
下 蹲
膝蓋彎曲，到大腿與地面平行，膝蓋不要過腳尖。1次下蹲標准是5秒鐘，上身保持垂直地面，臀部向身後撅起，邊下蹲邊吸氣。老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲，覺得吃力可以扶椅背等。
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