這樣揉一次腳，勝過泡十次腳，現在知道還不晚！我們的雙腳我們自己去愛護！

提及身體健康，「默默無聞」的雙腳可能最被忽視。它僅滿足了人們日常的所有活動，還支撐著人體全身的重量。數據顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公裡，每走一步要承受3~5倍的體重。所以，雙腳真的值得我們去愛護它。

中醫與腳

中醫認為，腳是人體的「第二心臟」。人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。俗話說「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，研究發現，光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑。腳部的筋越軟，人就越長壽！把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

這樣揉一次腳，勝過泡十次腳，現在知道還不晚

我們都知道，溫水泡腳，益處多多。不僅能促進血液循環，還能刺激足部的穴位、反射區和經絡，改善睡眠質量，同時對多種疾病有輔助調節作用。但是，你知道嗎？腳底有很多穴位，適當地刺激刺激，養生效果更好哦。這是因為，腳面有個凹陷，在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉，而一般的泡腳刺激不到。

1、搓腳趾

腳趾與臟腑相通 常按摩腳趾是脾胃養生的好辦法。中醫認為，腳趾按摩，對人體保健養生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經常活動或按摩腳趾，可使體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。

2、搓腳心

俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。此外，搓腳心能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。

3、按摩腳後跟

腳後跟上面有個「百敲穴」，俗稱失眠穴。位於腳後跟的中間位置，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩時可用大拇指關節刺激該穴位，每次3～5分鐘，具有鎮定、安眠的作用，可以幫助入眠。是解決失眠症的特效穴位，

4、搓腳內踝

搓腳內踝，可以刺激其處的太溪穴，太溪是腎經的原穴。原穴能夠激發、調動身體的原動力，但調動起來後一定要把它儲藏起來，即儲藏到湧泉穴，這樣您就有健康的根基了。一般以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

腳底按摩養生最重要的是找准穴位哦，按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮。