「這裡」變胖就是代謝變差的跡象！77涵：在家這樣做腿變細，屁股也翹了！
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老是提不起勁瘦身的女孩，不妨跟著77涵一起建立良好的運動習慣吧!「這裡」變胖就是代謝變差的跡象！77涵：在家這樣做腿變細，屁股也翹了！
隨手一翻時尚部落客77涵的照片，眼球總是不禁被她那前凸後翹，細長嫩白的美腿給吸住，不過可別看她一直以來總是瘦瘦的模樣，其實以前也是靠痛苦的節食，晚上只吃「地瓜葉配湯」才能努力維持身材。但是現在的她，不僅能開心地放肆大吃，同時還能擁有玲瓏有緻的女人曲線，到底怎麼辦到的？iStyle特地專訪為你解開其中的奧秘啦！
身為一位專業時尚部落客， 擁有一雙穠纖合度，嫩白光滑的美腿和翹臀絕對有必要，但除了上天賜予的好條件，也得靠私下努力才能維持，77涵表示，以前有空她就會多做做緊實大腿和屁股的「馬步蹲」以及「扶牆抬腿」練大腿內側和後側，這2個在家就能練的小運動，她相當建議沒有健身習慣的女孩們嘗試，若是有一定核心的女孩，她則建議直接上健身房雕塑線條比較快。
雖然運動重要，但是77涵認為搭配「飲食」更重要！她再三強調，吃「澱粉」非常容易胖下半身，若是能克制自己，做到「白飯晚上減量」和「過下午5點不吃麵食」就能消除再製食品減緩代謝的問題，並降低下半身肥胖的風險。
想達到美腿標準，可不只能小腿細直而已，擁有嫩白膚質也很重要，77涵透露自己每天都一定會擦乳液，搭配以手指關節出力，上下來回刮動的方式按摩小腿「30秒消水腫」她認為只要腿充滿光澤感，即使有點肉肉的還是會讓人覺得腿很美，所以夏天想積極秀大腿的女孩們千萬別忘記這個重要的保養步驟唷！
不過，最令人好奇的是，原本就屬於骨感女孩一員的77涵怎麼還會想運動健身呢？77涵笑著說：「以前代謝很好，隨便動一下肚子就平了，現在的我即將要滿30歲，代謝明顯變差，最明顯的是，只要一彎腰，肚子就會凸出來，讓我開始擔心年紀更長怎麼辦。」她接著說：「而且以前我隨便亂吃都還是四十幾，但現在隨便亂吃居然胖到53。」這些代謝變慢的跡象讓她驚覺不運動不行，因此，在男友陪同下 ，逐漸養成一個禮拜運動3次的好習慣。
對於減肥瘦身，多數女孩都敵不過「毅力」這檔事， 77涵以自身經歷分享：「以前我體脂27、28的時候，不管怎麼拍照都覺得自己肉肉的，自從開始重訓，體脂降到24以後，發現怎麼拍怎麼瘦，蝴蝶袖也完全不會晃，讓我覺得很開心，而且當自己能吃很多，又能擁有前凸後翹，充滿女人味的身材時，就會覺得運動比不吃還要好。」她提醒每一位女孩，把運動當成興趣，仔細觀察自己身材和飲食變化，不斷地從中找到目標，就能持續地努力下去。
最後77涵想和所有讀者們分享不斷激勵自己的一句話，她說：「雖然人不能改變五官，但是你可以靠後天讓身材變成理想狀態，成為幫自己加分的項目。」她希望所有的女孩都能快樂、健康地瘦下來，而不是痛苦地強迫自己，為身心帶來沉重的負擔。
肥厚屁股、粗壯大小腿通通神隱！百變教主77涵：這樣穿視覺瞬瘦「5Kg」！
77涵穿搭風格如同她的外型，時而甜美清新，時而性感個性，造型相當百變，喜歡替人大改造的她，今（4月8日）出席同樣以甜美、性感為品牌特色的韓國網拍女裝CHUU品牌日活動時，特地教導來不及瘦身的女孩們，如何巧妙地運用穿搭技巧，將肥胖的大腿和臀部通通藏起來。
77涵本日著用CHUU魔法顯瘦-5公斤刷色磨白牛仔褲Vol.13，售價1,570 京站獨家特價1,397。（品牌提供）
自曝平常不愛穿牛仔褲，怕顯胖的77涵，今天難得自信地穿上牛仔褲，而且不管怎麼看，線條比例都美到驚人，她笑著傳授幾個視覺上瞬間少5Kg，挑選牛仔褲的tips說：「腳踝露出來才會顯直、顯比例，褲管要夠緊，能繃住鬆垮的肉，看起來就會很緊實，另外，也可以選擇兩側顏色深，中間刷白的褲子，乍看之下就會比較細。」巧妙地將化妝打亮和修容的原理應用在穿著上，達到顯瘦效果，77涵徹底展現出她獨特的穿搭哲學。
韓國模特兒Sungkyung（右）本日著用CHUU魔法顯瘦-5公斤時髦微刷破牛仔褲vol.44，售價1,890 京站獨家特價1,682；韓國模特兒Chaeeun（左）本日著用CHUU魔法顯瘦-5公斤刷色磨白牛仔褲Vol.13，售價1,570 京站獨家特價1,397。（記者汪瑋琪攝）
不過，就算牛仔褲再緊，也是很難藏住可怕的粗壯蘿蔔腿，可是習慣穿褲子，不喜歡穿裙子的女孩該怎麼辦？77涵建議，買衣服時，選擇堪稱最顯瘦的單品－寬褲就對了！ 因為它可以同時遮住大腿內側和屁股肥肉，以及強壯小腿肌，這些缺點都能在寬褲中得到救贖，被它隱藏起來，77涵強調，雖然窄褲可以緊實大腿，但是卻會顯得小腿更粗壯，有蘿蔔腿的女孩們一定得避免。
（擷取自77涵Facebook）
話雖如此，但如果真的非常喜歡穿方便活動的緊身牛仔褲，又怕顯胖該怎麼辦？77涵建議，盡可能選擇「黑色」牛仔褲，或是利用上衣，以「前短後長」的方式遮住可怕屁股肉，以及罩一些「透視網紗」呈現若隱若現的感覺，同時又能帶點甜美的女人味，缺點不僅不見了，還轉化成頗具特色的加分穿著。
有些人身材纖細，卻因為比例不對，也會出現下半身肥胖的錯覺，77涵以自身穿搭舉例說：「拉長比例，最基本就是高跟鞋，但如果你不習慣，可以像我一樣穿厚底鞋，增加高度，卻如同走在平地般平穩，腿還會有拉長效果。」除此之外，她也建議盡量選擇高腰剪裁的褲子，以上半身3，下半身7的比例搭配， 就能完全解決下半身比較短的困擾囉！
（擷取自77涵Facebook）
（擷取自77涵Facebook）
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