一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！

曾靠只吃水煮餐辛苦瘦下來的安心亞，現在找到更健康的瘦身方法，不只不怕復胖，更能正常吃、輕鬆瘦！

一個月狂甩6公斤！安心亞：做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦！

繼2016年瘋狂甩肉瘦身成功之後，安心亞為了2017跨年表演再度執行密集減重計畫，一個月激瘦6公斤！近日她接受專訪時透露，原本靠著嚴格控管飲食，大吃「水煮雞」的艱辛瘦身方法終於有了替代方式，不只體重輕了很多、不容易復胖，也可以不用再吃水煮餐了！

快速瘦身不怕復胖！超簡單運動人人都會做為了在跨年表演上展現最美體態，同時一連演唱三首動感歌曲，安心亞從一個月前開始執行天天慢跑40分鐘的運動計畫，

她說：「跑了一個月之後才發現，沒有吃水煮餐也可以瘦，而且持續運動的減肥效果是最好的，又不容易復胖！」即使工作忙碌只能晚上硬撥40分鐘出來跑步，但堅持下來的安心亞確實應證了跑步出色的減重效果，努力的她甚至笑說：「腿還有再瘦的空間，大概還可以再少個3公斤！」

圓臉、手臂、胖腿全瘦了！辣臀甚至變更翹積極運動、天天跑步的安心亞開心地說，自己不只臉、手、腿、全身都瘦了，跑步還讓她屁股變更翹，身材變得更吸睛！不過，她也藉機澄清很多人對跑步會傷膝蓋的迷思，安心亞分享：「其實我們跑步的時間不長，不太會影響到膝蓋，不過更重要的是，要知道如何正確跑步，首先核心要挺住，而且要用全身力量去跑而不是單純用腳去帶。」

瘦不下來只是一時的！堅持下去才能看見成果對於很多女生減肥減了很久還是瘦不下來，安心亞認真大推天天運動的重要性，唯有把跑步視為日常生活中必做的事，持續堅持下去，才能享受正常吃也繼續瘦的好身材，她說：「先跨出第一步，出門跑步吧！在跑步機上可能容易失去耐心、毅力，但跑河堤、公園，整個心情、心靈都會獲得放鬆，又能訓練核心肌群、全身肌肉，所以女孩們，跑起來吧！」

1 深蹲加壺鈴深蹲動作簡單方便，在任何地點都能輕鬆做，可說是眾女星的最愛，也是重訓領域中非常普遍、好上手的運動之一，不過為了讓瘦身能更全面性並增加肌耐力，安心亞在深蹲的時候還會加上壺鈴，利用深蹲訓練大腿後側、屁股肌肉和小腿肌肉......等各種腿部肌群，加上壺鈴更能同時兼顧到手臂力量，對肩膀支撐力和腹部核心都有極強的訓練效果。安心亞表示，因為深蹲動作非常方便，只要有空她隨時隨地都會做，腿自然就慢慢地瘦下來。

2 跑步想瘦身光靠深蹲運動還是不夠，因此安心亞漸漸愛上路跑，不僅參加路跑活動而已，私底下不是約朋友到公園慢跑就是一起到健身房踩跑步機，她也相當聰明的掌握運動燃脂原則，堅持一定要跑40分鐘以上，提高燃脂率，有效狂甩脂肪。

3 晚上用精油按摩就算工作忙到爆炸，安心亞仍不忘幫小腿舒緩一下，她分享：「晚上我會用精油或是美腿肌幫腿好好按摩一下，睡前也會抬腿15分至20分」所做的一切都是為了讓腿看起來更細更緊實，在保養美腿方面安心亞可說是下足了功夫。

4 澱粉聰明吃跟所有減肥的人一樣，安心亞吃澱粉也是斤斤計較，一碗白飯減半再減半，只吃四分之一的量，給自己足夠的能量應付忙碌的一天，還能滿足自己吃飯的慾望，除此之外還會多吃青菜水果和水煮雞肉，利用蔬果促進新陳代謝，吸收水煮雞肉的蛋白質，在體內生成肌肉，成功從「易胖體質」轉為「易瘦體質」。

5 不喝含糖飲料不喝含糖飲料可以說是減肥者的入門款，糖在人體內消化速度很快，在胃停留的時間很短，很容易引起肌餓感，而且糖會引起製造脂肪的胰島素增加，如果糖份過高就會以脂肪的形式儲存，身體自然就會變胖，所以安心亞平常絕不喝含糖飲料，改用綠茶和水代替，強調自己每天至少會喝2000CC的水，不僅健康又刮油。 

6 運動＋飲食＋意志力突破撞牆期瘦身最怕遇到的大魔王就是「減肥撞牆期」不管再怎麼運動都沒有初期時有成效，很多人容易在這個階段放棄減肥，導致體重慢慢回升，因此安心亞建議，不管是體重沒掉或是身材看不出太大變化，都一定要用「意志力」撐住，她笑著說：「不要受朋友誘惑，想像食物都是浮雲，加上意志力，維持正確的飲食和健身習慣就能快速瘦下來」她就是靠這樣輕鬆充破撞牆期，減肥再也不是難事。