世界帕金森病日 預防「帕金森」要趁早！

世界帕金森病日 預防“帕金森”要趁早！

原創 大健康生活圈 2017-04-10 18:05

1817年，英國內科醫生詹姆斯·帕金森博士發現一些老年人經常有手足震顫、身體發僵、行動遲緩、運動緩慢以及姿勢平衡障礙等症狀，稱其為“震顫麻痺”，因為帕金森博士為此疾病的發現者，醫生們就以“帕金森病”來描述這種病。

1997年，為引起人們對這種疾病的重視並紀念帕金森博士的傑出貢獻，歐洲帕金森病聯合會決定將每年的4月11日（帕金森博士的生日）定為“世界帕金森病日”(World Parkinson's Disease Day)。

據統計，全球有大約450萬帕金森病患者，其中中國佔220萬，近一半比例，是繼腫瘤、心腦血管病之後中老年的“第三殺手”，而且每年新發病例近10萬人，世界衛生組織專家預測，中國2030年的帕金森病患者將達到500萬。

帕金森病是一種常發於中老年人群的神經退化性疾病，在過去普遍認為此病多發於60-75歲以上的老人，但由於現在社會生活節奏快，人們面對著來自環境、生活等多方面的壓力或是自主惡劣的生活習慣，嚴重影響了青年人的身心健康，帕金森患者正趨於年輕化，目前“青少年型帕金森病”患者佔總人數的10%。

因此，小圈建議大家在日常生活中一定要保持愉快的心情，多多參加體育方面的鍛煉，從年輕時就要開始做好帕金森的預防工作！

1、多喝綠茶

據說，有流行病學調查顯示，每天喝3杯綠茶可以降低患帕金森病的風險。因為帕金森病是是一種常見的神經系統變性疾病，為中腦黑質多巴胺能神經元的變性死亡過程。而茶葉中的茶多酚具有抗氧化損傷和清除自由基的作用，對多巴胺神經元有顯著的保護作用。

2、補充維生素E

抗氧化的食物或營養素都對神經元有保護作用，例如維生素E、輔酶Q10以及魚肝油等，但不建議每天或長期服用此類保健藥物。日常可以多吃些富含維生素E的食物，菠菜、杏仁、卷心菜、獼猴桃、胡蘿卜、蛋黃、瘦肉、核桃、牛奶、甘薯、香蕉、植物油煮菜等。

3、多吃含硒食物

一些研究表明富含硒的食物具有潛在的降低帕金森發病風險的可能。含硒的食物很多，含量較高的有魚類，蝦類。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿卜、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣、紅辣椒等。

4、增加不飽和脂肪酸的攝入

增加不飽和脂肪酸的攝入也可降低患帕金森的風險，如甲魚及各種深海魚油等；蔬菜有姜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜和各種蘑菇如香菇、花菇及大豆及豆制品；水果有菜果、山楂、橘子等等。

5、加強體力與腦力鍛煉

加強體育運動及腦力活動是預防和治療帕金森病的有效方法，可以延緩腦神經組織衰老。鍛煉時，應選變化較多、比較復雜的運動形式，對於延緩運動功能減退很有好處。

運動，對大家都有好處，而對於肌肉和關節往往會出現僵硬和死板的帕金森病患者更為重要。甚至有研究表明，劇烈運動可以幫助帕金森患者行走和移動更正常。

最後小圈還要囉嗦一句：要樂觀自信，保持良好的作息習慣、生活習慣，早睡早起，不要熬夜，不要暴飲暴食，不要壓力過大，要懂得勞逸給合……總之，預防疾病，就是要學會健康生活、學會愛惜自己的意思~

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