上班族小心！ 越 加班越 肥胖？這 4 大原因， 一定要注意！
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上班族小心！ 越 加班越 肥胖？這 4 大原因， 一定要注意！
「加班族」為何會 無端發胖！
越加越胖？越忙越胖？
進入職場之後，
面對繁重的工作，
上班族們往往會變成「加班狗」！
承受了壓力，身體也疲憊不堪，
按理說，在這樣的境況下，
人應該會變得憔悴清瘦的，
但不少上班族們發現
自己反而越來越「發福」，
甚至臃腫了。
這是怎麼回事呢？
上班族的這種肥胖稱為「過勞肥」，
主要是因為壓力大，
生活不規律導致的。
要消除「過勞肥」
還是得從規律生活著手...
東森新聞也表示：
「 長期過度勞累會導致
壓力荷爾蒙升高，
而且食慾會大增，
不但不會變瘦，
恐怕會愈累愈胖。」
一、過勞肥的 4 大原因
1.作息不佳，「瘦素」分泌失調
芝加哥大學Eve Van Cauter教授
曾做過一個試驗證明，
睡眠對人的肥胖情況影響很大，
在睡眠不足的狀態下，
體內調控飢餓的荷爾蒙：「瘦素」
就會發生顯著的變化，
讓人感覺到強烈的飢餓感。
而上班族頻繁熬夜，
每次感到飢餓容易大開食戒。
攝入的熱量自然就增多，
人也就是胖起來了。
2.壓力大，食慾增大
工作堆積如山，
上司或客戶的不滿，
人際關係緊張……
這些都會摧毀
一個職場人的心理防線，
讓人感覺壓力山大。
壓力過大容易導致
腎上腺皮質醇指數居高不下，
胃蠕動及消化功能增強，
增加人的食慾。
而當人感到壓力時，
會想到用一些方法來轉移注意力，
於是，「吃」成為了大多
職場人的宣洩選擇。
這種情況下，
想不胖真的很難。
3.應酬多，飲食無節制
上班族在職場上與人打交道
經常少不了飯局，
這些飯局上當然少不了
酒精與大魚大肉。
飯局上的食物，
多油多鹽，脂肪含量高，
常吃容易肥胖。
而應酬客戶，
男性自然少不了喝上幾杯，
長期以往，啤酒肚就出來了。
4.久坐不起，運動少
久坐不起是上班族的常態。
剛吃完飯就坐下來，
然後長時間不起來，
不利於食物消化，
容易在囤積脂肪。
另外，久坐不起，
缺乏運動，
人的基礎代謝率就會下降，
消耗熱量的能力降低，
人就很難瘦下來了。
二、 5 個小習慣對抗過勞肥
1.餐前餐後多喝水
餐前半個小時喝水，
可以增強飽腹感，
讓你在吃正餐時候，
減少食量。
餐後半個小時喝水，
不但能幫助消化腸胃中
不好消化的食物，
還能夠稀釋血液，
增強血液循環速度。
因此，飯後半小時喝水
有神奇的排毒功效，
每天在任何時候，
增強排毒，
就是增強減肥效果。
2.每 40分鐘起身走走
吃完飯後，
先不要馬上坐下來，
可以靠牆站一會。
坐下來時，
不要翹腿，
這樣會導致淋巴不順暢，
容易造成小粗腿。
3.晚上 9 點後不進食
晚上九點後不再進食，
除了喝水之外。
如果實在飢餓難耐，
可以吃一些水果
或喝一杯酸奶。
4.保持充足睡眠
工作是永遠做不完的，
要學會合理分配自己的工作，
給自己騰出睡眠的時間，
至少保持7個小時的睡眠。
如果因為精神壓力睡不著，
可以嘗試睡前
做一下睡眠瑜伽，
喝一杯牛奶。
5.少坐電梯多爬樓梯
3 層樓以內，
堅決不坐電梯。
逛商場或者上下樓都是這樣，
能爬樓梯的時候別坐電梯。
如果你每天爬 10層樓梯，
那就相當於你跑步 10分鐘了。
吃得健康 多運動
對身體的好比想像中還要豐富
各位 上班族一定要嘗試看看！
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