一關燈、電視「家中長輩馬上驚醒」他苦惱：有解嗎？

你有關注過家中長輩的睡眠情況嗎？有網友透露，家中的長輩一定要開燈，且聽著電視聲才能入睡，對此原PO坦言十分頭痛，無法理解背後的原因，也好奇其他網友有沒有類似的經驗，掀起網友熱議。

有網友透露，家中的長輩一定要開燈，且聽著電視聲才能入睡，對此原PO坦言十分頭痛。（示意圖／Getty Images）

有網友在論壇PTT發文，表示自己家中的長輩一定要開燈，且聽著電視聲才能入睡，如果幫忙關燈、關電視，而長輩還沒進入熟睡狀態，就會馬上醒來，斥責原PO自作主張，即使當時長輩已經熟睡，也會在一小時內醒來，並再次打開燈和電視，對此原PO坦言十分頭痛，無法理解背後的原因，也好奇其他網友有沒有類似的經驗，「想問有無解？」

貼文一出，不少網友表示「有點白噪音好睡，我也是配著一直同頻率講話的影片睡，燈可以關，電視不能關」、「環境白噪音」、「有些人開燈有白噪音反而睡很好」、「白噪音，熟悉的安全感，太安靜反而睡不著」、「有些人需要白噪音，或是特定顏色光助眠」、「我家長輩也是這樣。不過我就不去幫他關掉，他睡得好就好」、「跟我爸一模一樣耶，然後我媽都罵他這樣浪費電，我爸依然我行我素XD」、「覺得家裡有聲音比較安心，我都開廣播」。

衛福部桃園療養院建議，長輩若有失眠問題，可以注意三點：

• 建立良好睡眠相關習慣：就寢起床時間要規律、假日不補眠（很累可小睡）、睡前放鬆並保持愉快心情，別一直注意自己是否睡著，避免在床上做不相干的事，絕不用酒幫助入睡。

• 養成有益生活習慣：避免白天小睡或躺床超過一小時、規律作息和運動、晴天至少外出一小時（注意防曬）、不使用刺激性物質或含咖啡因飲料、睡前兩小時避免激烈運動或大量飲食。

• 調整睡眠環境：減少臥室內外聲音干擾或過度安靜、避免太亮或太暗、留小夜燈對老人家絕對有必要、維持舒適的溫度濕度、保持空氣流通、適合舒適的寢具更是重要。

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