什麼是「肌肉記憶」? 在生活中如何運用?
們在日常生活中經常需要記住事情,所以會使用各種方法來強化自己的記憶力,讓記憶留存得更久,例如在準備上台發言時。有專家提到了「肌肉記憶」(muscle memory)這個詞彙,值得人們參考一下。
據美國有線電視新聞網(CNN)報導,「肌肉記憶」在科學上有兩種不同的類型。一種是神經性的,與回憶學過的活動有關。而另一種是生理性的,與實際肌肉組織的再生有關。
就「肌肉記憶」的神經形式而言,這是中樞神經系統中發生的運動學習所致。經由不斷重複某些動作,人們的大腦和脊髓會創建有效的神經通路,將適當的信號傳送到身體的任何部位。
這與我們的肌肉似乎能「記住」特定運動的現象有關。比如說,即便你好幾年沒騎自行車,你還是可以輕鬆地跳上自行車並踩踏板。
就「肌肉記憶」的生理形式而言,它與迅速恢復失去的肌肉的能力有關。這種情況常見於經常去健身房,然後有一段時間沒去的人。雖然他們可能會因為不運動而失去肌肉質量,但後來再去運動時,通常會比第一次增加肌肉質量時恢復得更快。
「肌肉記憶」如何運用在公開演說上?
美國一家顧問公司的總經理暨演說家與《你聽得到我嗎?如何與虛擬世界中的人們聯繫》(Can You Hear Me?: How to Connect with People in a Virtual World.)一書作者摩根(Nick Morgan)在今日心理學(Psychology Today)網站撰文說,當你在記憶新事物時,你要全身投入。他在文中解釋了箇中原因。
他說,為了能夠成功發表演說,大多數專業演說家都會同意,你必須將演說內容內在化,也就是徹底了解和吸收它,讓它成為你的「肌肉記憶」。
人們通常不定義「肌肉記憶」這個詞,但很可能都知道它的意思。這至少意味著你的手勢和言語協調得很好。也許,這意味著你知道在哪裡停下來看著聽眾,等待你知道會出現的反應,或知道講述開場故事的正確時機,以便讓聽眾參與其中。
那麼,那些擁有「記憶力」、能發表出色演說的「肌肉」到底在哪裡呢?大多數人都會想到大腦,認為記憶大部分都駐留在大腦中。而學過神經科學的人都知道,人體腸道中的神經元數量比貓咪大腦中的神經元還多,所以這些人可能會想到,腸道也有「肌肉記憶」。