健康養生跟捨麼有關係呢？

人人皆知，唯有健康無病，方能長命百歲。現今社會，人們工作繁忙，學業繁忙，無暇顧及自己的健康，以致各種疾病不斷湧現，為自己及家庭帶來極大的困擾。那麼，有哪些我們需要了解的關於健康的小貼士呢？

1、吃飯

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多吃未必有益於身體，喝多了就等於自尋死路，而挑食則會妨礙營養的吸收。所以平常要多吃些蔬果，這樣才能補充身體所需的維生素等營養。再者，大家都知道，水是很純淨的，一點營養都沒有，而且很多「細菌」都是活很久的，與打過預防針一樣，也是可以直接飲用的。因此，要想身體健康、長壽，必須有足夠的營養。

2、要堅持運動

不過要注重身體和精神的雙重作用。我們不但要勤奮工作，而且要有一顆善良的心。一個人的精神狀態以他的精神狀態為特徵，他的思想活躍度高，他的知識淵博，他的思維速度快為特徵。所以，要活得更久，就必須多做運動。

3.營養均衡

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年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的品質。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，透過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

4.適度喝牛奶

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老人在睡前喝牛奶，可以在夜間補充低血鈣，起到保護骨骼的作用。此外，牛奶還具有安眠藥的功效。進食水果最好在餐前一小時。由於水果是生的，所以吃完生的食物之後，再去吃熟的食物，身體裡的白血球就不會增多，這樣可以起到保護身體免疫的作用。每天早晨八點到晚上十點之間的陽光照射，這是最好的運動時間。在這個時候，陽光中充滿了有利的紫外線，這種紫外線可以促進人體產生維生素d，增強身體的免疫系統，還可以防止骨質疏鬆症，還可以減少動脈粥狀硬化的發生率。

結語：所以，保持健康已成為我們生活中不可或缺的一環。我們要有一個屬於自己的人生境界，不要貪名貪利，不要自私自利，以免引起身體和精神上的問題。讓你的生活變得更幸福，讓你的情緒變得更好。因此，快樂是健康長壽的前提。在日常生活中一定要注意合理的營養。最後，我祝福每位朋友都能擁有一副健康的身體，不受任何疾病的侵襲。

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