如何打造健康的身體呢?
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約翰洛克定律說：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康。”
生活中——
有的人常熬夜，缺乏鍛煉，精神不濟，幹嘛都提不起興趣；
而有的人，作息規律，身體強健，可以更專注於生活和工作。
一個人，只有照顧好自己，建立良好的生活習慣，才能更好地去生活。
以下10個跡象，則是一個人身體很健康的標誌，快來看看你符合幾個？
好好吃
“民以食為天。”
食物，是我們積蓄能量的重要途徑；好好吃飯，才是我們人生中的頭等大事。
現代人，因為快節奏的生活和工作，造成長期不規則飲食，誘發各種身體疾病。
演員鍾漢良，在工作期間因長期飲食不規律，曾被診斷出十二指腸潰瘍。
從那之後，他開始調整自己的飲食習慣，按時按時地吃一日三餐，並專注於營養搭配。
他遵循少油少鹽的原則，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。
身體好了，整個人的狀態自然不會差，更是被稱為娛樂圈的「不老男神」。
蔡瀾說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己。”
不管工作和生活有多忙碌，我們都要善待自己的胃，善待自己的身體。
高效睡眠
人的一生，大概有三分之一的時間都在和睡覺打交道。
好好睡覺，是幫助身體修復療養的過程。
高效睡眠，不僅能幫我們恢復體力，還能幫我們恢復腦力。
速滑選手高亭宇在備賽狀態不好時，就會透過睡覺的方式調整自己。
在擁有良好的睡眠之後，他整個人精神飽滿，在冰上的狀態也好多了。
有句話說得好：“睡眠是對醒時的苦惱的最佳治療方式。”
如果有什麼解決不了的難題，不妨先好好睡一覺，積蓄能量，補充體力。
一覺醒來，用飽滿的狀態和良好的耐心去面對。
高效睡眠是成年人保持健康、緩解疲憊的最佳方式。
高品質運動
知乎上有個問題：堅持運動後，你的生活有哪些改變？
有一條高讚回答：“運動，給了我重生的機會。”
前段時間，看到一則影片。
杭州有位張阿姨52歲了，身材依然保持得很好，猶如少女一般苗條。
原來，張阿姨48歲時身體和精神狀態都不大好，在朋友的建議下，她開始健身。
她每週去5次健身房，晨跑一天也不落，體重從4年前的120斤降到了現在的98斤，體脂率僅有16%，身上沒有任何贅肉。
如今張阿姨依舊可以輕鬆做出劈腿、下腰等動作。
因為堅持鍛煉，張阿姨不僅身材變好了，頸椎病、腰疼都有了改善。
堅持運動不僅可以保持身材，還能鍛鍊腦力，提升記憶力。
運動，是我們對抗歲月最好的武器。
善於清理
有調查發現：
幸福感強的人，往往居家環境也十分乾淨整潔；而常感不幸的人，通常生活在凌亂骯髒中。
居住環境對人的身心影響，顯而易見。
著名整理師卞櫟摳講過一個自己客戶的故事。
這家一共有3個大人和1個孩子，房子麵積大概100多平。
房屋面積不算小，可家中永遠是一片狼藉。
客廳地板上到處都是小孩的玩具、樂器、沒洗的衣服，茶幾上也堆滿了點心、消毒紙巾…
家裡的人脾氣都非常暴躁，常常爆發爭吵。
髒亂的環境，是會帶來負能量的，久處於這樣的環境之中，會使人變得暴躁、焦慮，身體也會變差。
經過整理師的一番清掃，整個家裡變得明亮、整潔起來。
這一家人的脾氣竟也隨之平和了很多，抱怨聲也減少了，所有事情都順暢起來。
人們常說：“家淨人安，福氣自來。”
你的房屋整潔、清爽了，你的身心也會感到放鬆。心情愉悅了，身體才會越來越健康。
家庭和睦
家庭氣氛的好壞，也會影響一個人的健康。
看過這樣一個故事。
一個十幾歲的小姑娘，從小就在父母嚴苛的管理下成長，學業成績稍有下滑，父母就會打罵她。
日積月累，最後女孩罹患了神經性頭痛，病情嚴重時會四肢抽搐、不省人事，只好放棄學業，在家休養。
當批評和指責成為生活常態，那受害者將被全面摧毀。
俗話說：“家和萬事興。”
根據調查，我們生活中70%的情緒都和家庭有關。
家中不睦，會讓人心神不寧，無心工作學習。
溫暖和諧的家庭氛圍，不僅是一個家庭的財富，更是一個人身體健康不可或缺的因素。
忙而有度
古語雲：“人生太閒，則別念竊生；太忙，則真性不現。”
所以，勞逸結合很重要！晝夜不停，一味忙碌，不但會影響健康，還會錯失身邊的美好。
看過一部電影，其中有幾個片段令人印象深刻。
主角每天都忙著工作，結果因為長期伏案加班，導致腰部的舊傷復發，住進了醫院，不得不動手術。
還有一次，他臨時替妻子去參加孩子的家長會，可是到了學校門口，卻連孩子現在上幾年級都不知道。
生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意義，只是瞎忙必定沒有結果。
我們要在忙碌中找到價值，在休閒中找到快樂，這樣才能充實又幸福。
願我們都能忙裡偷閒，張弛有度，在最舒適的狀態中生活。
擁有知己
有人說：「餘生和舒服的人在一起才是最好的養生。」那什麼樣的人是舒服的人呢？
我聽過最好的答案：帶給你溫暖，可以讓你毫無顧忌地分享笑和淚的人。
電視劇《請回答1988》中，德善的母親體檢，查出了腫瘤，需要進一步檢查才能確定是否為癌症。
這件事，她不敢跟家人說，害怕丈夫和孩子擔心。
只有在和自己的兩位閨密──正煥母親和善宇母親聊天的時候，才敢把自己的憂慮和盤托出。
還好，最後的檢查結果不是癌症，三人開心得一起慶祝。
和頻率相同、相處不累、給你支持的朋友在一起，我們才會越來越好——
無聊的時候，有朋友可以玩鬧；
開心的時候，有朋友可以一起分享；
傷心的時候，也不用掩飾自己的難過，可以肆無忌憚地傾訴。
控制情緒
生活中，我們常常會遇到不如意的事。
有人憂思過重，不斷內耗；有人斤斤計較，得理不饒人；有人脾氣暴躁，常與人起衝突……
人這一生，都在為自己的情緒埋單。
網友小飛，就屬於第一種。
不管是在工作還是生活中，她一直壓抑自己的情緒，對人對事都小心翼翼。
極易陷入情緒內耗的她，常常會長時間情緒低落，有時還會突然兩眼發黑，喘不過氣。
最嚴重的時候，她全身僵硬，雙腿發軟，感覺身體不受控制，只能靠人攙扶。
《黃帝內經》認為，百病始於氣。
所以，保持心態平和、情緒穩定，才是最好的養生之道。
正如羅翔教授所說的：“對於可控的事情保持謹慎，對不可控的事情保持樂觀。”
少生氣，少內耗，少爭吵，不困於心，不亂於情，方能自在安然過人生。
懂得釋懷
作家蔡瀾有一次搭火車和好友一起出遊。
其間，兩人都睡著了，結果鞋子和包包都被偷走了。
好友很沮喪，但蔡瀾卻興致不減。
好友不解，蔡瀾說：“事情都過去了，為何不放下呢？”
豐子愷說：“心大了，事就小了；心小了，事就大了。”
人生在世，不可能一帆風順。
有人升職受阻，有人感情受挫，有人考研失敗，有人錯過機會…
生活總有遺憾，我們要懂得釋懷，放過自己。
一個人活得累的根源，就是想太多，我們只有放下執念，才能坦蕩前進。
人生最好的活法，就是拿得起，放得下。
保持熱愛
心理學上有這樣一個定律：
“如果一個人失去了對生活的熱情，會衰老得很快。一個沒有熱情的人，不管做什麼，都沒有良好的狀態。”
你對生活的熱情程度，決定了你的狀態。
網友@秋雨是一名程式設計師，即使每天面對高負荷的工作，他依舊活力滿滿。
而他活力的來源，是他工作以外的嗜好——攝影。
工作之餘，他總會帶著相機出門，記錄人生的精彩時刻。
他說：“在記錄人間煙火的同時，也在慢慢調整自己的狀態。”
因為心有熱愛，所以每天都懷抱著期待，願意用正向的狀態去面對每一天。
寫在最後
哲學家叔本華曾說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
不管是地位、金錢、名氣，這些與健康相比，都不值一提。
終其一生，我們都在學習如何好好愛自己。
後來才明白，對自己最好的方式，就是擁有健康的身體、良好的心態。
新的一年，願我們都能陽光肆意，平安順遂，健康喜樂。
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