別只吃海鮮!男人多吃「1水果」會更猛 還助甩肉、減壓

荷爾蒙在健康方面扮演重要角色,平時可透過飲食穩定激素。泌尿醫師呂謹亨表示,香蕉富含多種營養,具改善血液循環、抗氧化保護等好處,對男性性健康和荷爾蒙平衡有潛在支持作用,但若是腎臟病、糖尿病、乳膠水果過敏症候群及服用β-受體阻滯劑者,可能需避免食用。

泌尿醫師呂謹亨提到,香蕉有助於改善血液循環、抗氧化保護等,甚至可以提升男性性功能。(圖/pixabay)

呂謹亨在臉書粉專提到,香蕉雖無法單獨解決性功能問題,但將它納入均衡飲食,並配合運動和健康生活方式,有助於增強睾酮水平、改善性健康。香蕉含有一種酵素「菠蘿蛋白酶」(Bromelain),幫助調節男性睾酮水平,其具抗炎和促進睾酮生成的特性,特別是在運動後或壓力下睾酮水平下降的情況下,有助於穩定激素平衡​。

另外,香蕉富含維持激素合成的重要營養素,例如鉀有助於「調節血壓、促進血液循環」,健康血液流動對男性勃起功能相當重要,除此之外,鉀還能減少鈉攝入導致的血管收縮,進而增強性功能;​維生素C及多酚具抗氧化作用,達到抗氧化保護,減少氧化壓力對精子的損害,提升精子數量和活力,抗氧化劑對男性生育能力和性健康也有重要影響。​

除了性方面外,也能「調節壓力與心理健康」,香蕉含色胺酸(Tryptophan),其為一種可轉化為血清素的氨基酸,能改善情緒、降低焦慮並減少心理壓力,而壓力管理對性慾和性表現至關重要。另外,香蕉​還有助於維持心血管健康及體重管理,心血管健康對性功能有直接影響,而體重控制則能間接提高睾酮水平和性健康。​

呂謹亨提醒,香蕉雖然好處多多,但部分族群食用時需注意,例如「腎病患者」,香蕉含高量的鉀,腎功能受損者恐無法有效排出體內多餘的鉀,導致高鉀血症,影響心臟功能​;再來是「糖尿病患者」,香蕉的高升糖指數可能影響血糖水平,尤其是對控制不佳的糖尿病患者。

還有「​乳膠水果過敏症候群」,對乳膠過敏的人群恐對香蕉存在交叉過敏反應,表現是口腔癢、皮疹或更嚴重的過敏反應;最後是「​服用β-受體阻滯劑者」,此類藥物通常會提高血鉀水平,食用高鉀含量的香蕉,可能增加血鉀過高的風險,​吃香蕉時要小心。

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